在对抗黑斑（如黄褐斑、晒斑）的过程中，氢醌（甲基氢醌通常指氢醌衍生物，临床常用氢醌）因强效淡斑作用被广泛关注，但浓度选择一直是困扰大家的问题。真相是治疗黑斑时，氢醌水溶液的推荐浓度为 2%，这是兼顾疗效与安全性的黄金浓度；3%-4% 浓度需在医生指导下短期使用，不建议自行使用。2% 浓度能有效抑制黑色素生成，且刺激风险低，适合多数人长期调理；高浓度虽效果更快，但副作用风险显著增加。今天就从浓度与疗效、安全性平衡、个体差异三个维度，讲清氢醌浓度的选择逻辑。

氢醌的淡斑效果与浓度并非线性正相关，2% 浓度已能达到理想疗效，高浓度的额外效果远不及风险增长明显。