脸上斑点愁人？有没有既有效又安全的祛斑方法呢？**

由内而外淡斑，这四款食疗方助您拥有净白肌

脸上悄悄冒出的斑点，总是让人烦恼不已，尝试了许多外用护肤品，效果却不尽如人意？斑点的形成与我们身体内部的气血运行、新陈代谢、肝肾功能等息息相关，与其只做表面功夫，不如试试从“吃”入手，通过食疗进行由内而外的调理，就为您推荐四款简单易做、效果温和的祛斑食疗方，帮您循序渐进地改善肤质,重拾净白容颜。

我们常说“药食同源”，食疗的优势在于它能够温和地调理身体机能，没有药物的副作用，却能达到润物细 声的效果，许多斑点的产生，根源在于体内“瘀”、“堵”、“虚”等问题，比如气滞血瘀导致气血不畅，黑色素沉积；肝肾不足导致津液匮乏，皮肤失养；脾胃虚弱导致水湿运化失调，痰湿内生等，有效的祛斑食疗方，往往都遵循着疏肝理气、活血化瘀、滋补肝肾、健脾祛湿、抗氧化等原则。

第一款 疏肝 郁淡斑茶——玫瑰花枸杞陈皮茶

• 材料 干玫瑰花5-8朵，枸杞10粒，陈皮3克，适量冰糖 可选 。
• 做法 将所有材料放入杯中，用沸水冲泡，焖10分钟左右即可饮用,可反复冲泡。
• 功效 玫瑰花是著名的“ 郁花”，能够疏肝 郁、活血化瘀，帮助改善因情绪不畅、内分泌失调引起的色斑；枸杞滋补肝肾、益精明目，为肌肤提供营养；陈皮理气健脾、燥湿化痰，有助于改善脾胃功能，促进代谢，三者搭配，能从源头调理，让气血畅通,色斑自然难以立足。

第二款 滋阴润燥美白羹——百合银耳莲子杏仁羹

• 材料 百合15克，银耳1朵 泡发后 ，莲子15克，甜杏仁10克,冰糖适量。
• 做法 银耳泡发后撕成小朵，与百合、莲子、杏仁一同放入锅中，加适量清水，大火烧开后转小火炖煮至所有材料软烂，汤汁浓稠,加入冰糖调味即可。
• 功效 百合润肺止咳、清心安神；银耳滋阴润肺、养胃生津，富含天然植物胶质，有很好的润肤作用；莲子补脾益肾、养心安神；杏仁润肠通便、美白肌肤，这款羹品不仅能滋补肝肾之阴，改善因阴虚火旺或肌肤缺水导致的色斑、暗沉,还能让皮肤变得水润有光泽。

第三款 健脾祛湿消斑粥——薏米赤小豆芡实茯苓粥

• 材料 薏米20克，赤小豆20克，芡实15克，茯苓15克，粳米50克 或根据个人喜好调整 。
• 做法 将薏米、赤小豆提前浸泡2小时，然后与芡实、茯苓、粳米一同放入锅中，加足量清水，大火煮开后转小火煮至所有食材熟烂成粥即可,可根据口味调味。
• 功效 中医认为，“湿浊内停”也是色斑形成的一个重要因素，薏米、赤小豆都是健脾祛湿的佳品；芡实固肾涩精、补脾止泻；茯苓利水渗湿、健脾宁心，这款粥能有效帮助身体排出多余湿气，调理脾胃功能，改善因痰湿内阻、气血运行不畅导致的面部色斑和油腻。

第四款 养血活血抗氧化果蔬汁——番茄芹菜胡萝卜苹果汁

• 材料 番茄1个，芹菜1小把，胡萝卜1根,苹果1个。
• 做法 将所有材料清洗干净，番茄、胡萝卜、苹果去皮 或根据个人习惯 切块，芹菜去叶切段，一同放入榨汁机中榨成汁，可加少许蜂蜜调味 可选 。
• 功效 这款果蔬汁富含多种维生素 尤其是维生素C、维生素E 、矿物质和抗氧化剂，番茄中的番茄红素、芹菜中的膳食纤维和多种矿物质、胡萝卜中的胡萝卜素、苹果中的果胶和维生素，协同作用能够有效抗氧化，清除体内自由基，抑制黑色素的生成和沉积，同时促进血液循环和新陈代谢，为肌肤提供充足养分,由内而外焕发光彩。

祛斑是一个需要耐心和持久战的过程，食疗更是如此，它不像化妆品那样能立刻看到效果，但其带来的改善是由内而外、稳固持久的，以上四款食疗方，分别从疏肝理气、滋阴润燥、健脾祛湿、养血抗氧化等不同角度出发，为您提供了多样化的内调选择，建议您可以根据自身的体质和斑点类型，选择适合自己的方子坚持食用，并配合规律作息、充足睡眠、做好防晒以及保持愉快的心情，相信通过一段时间的调理，您的肌肤定能逐渐变得干净透亮，斑点也会慢慢淡化，焕发健康美丽的光彩，内调外养相结合，才能真正打赢这场“祛斑攻坚战”！