三伏天骄阳似火,色斑悄悄爬上脸？喝对它，轻松告别“斑”点烦恼？**

三伏天祛斑，内调是王道！这杯“三豆饮”或许是你的“天然淡斑水”

大家好！一到三伏天，天气热得让人喘不过气，除了闷热难耐，很多朋友会发现自己脸上的色斑似乎也变得更明显了，这是为什么呢？难道夏天就只能任由色斑“嚣张”吗？别急，今天就来给大家分享一个三伏天里简单又有效的祛斑小妙招——通过喝对饮品来内调，由黑豆、绿豆、赤小豆组成的“三豆饮”，堪称这个季节的“天然淡斑水”，或许能帮你轻松应对色斑困扰。

为什么三伏天色斑更容易加重？

在说喝什么之前,我们先来了 一下三伏天色斑为何会“活跃”起来。

• 紫外线是“元凶” 三伏天紫外线强度达到一年顶峰，皮肤为了保护自己，会产生更多黑色素，如果防晒不到位，或者本身就有潜在的色素沉着，黑色素就容易在表皮堆积，形成或加深色斑。
• “湿”与“热”的双重打击 中医认为，色斑的形成与“气滞血瘀”、“肝郁脾虚”等有关，三伏天湿气重、热气盛，容易影响脾胃功能，导致湿浊内生，气血运行不畅，体内的“废物”排不出去，脸色就容易暗沉，色斑也随之而来。
• 作息饮食不规律 天气炎热，很多人夜晚睡不好，白天没胃口，或者偏爱生冷辛辣食物，这些不良习惯会导致内分泌失调，进一步加剧皮肤问题，包括色斑。

三伏天喝什么祛斑最好？首推“三豆饮”！

明白了色斑加重的原因,内调的思路就清晰了 清热利湿、滋阴补肾、调和气血，而“三豆饮”恰好能满足这些需求。

“三豆饮”源自古代医书，由黑豆、绿豆、赤小豆按1:1:1的比例组成，三者配伍，功效相得益彰

1. 绿豆——清热 暑，排毒养颜 绿豆是三伏天的 暑利器，性凉味甘，能清热 毒、消暑利水，它可以帮助清除体内的燥热和毒素，减少因内热导致的色素沉积，让皮肤更清爽。
2. 赤小豆——利水消肿，健脾祛湿 赤小豆 意不是红豆哦 性平味甘酸，能利水消肿、健脾祛湿，三伏天湿气重，赤小豆能帮助我们把体内多余的湿气排出去，改善因湿气重导致的肤色暗沉、油腻，为皮肤排毒扫清障碍。
3. 黑豆——补肾滋阴，活血润肤 黑豆性平味甘，能补肾益阴、健脾利湿、活血 毒，中医认为“肾主黑色”，肾虚则肤色暗沉，黑豆能补肾滋阴，从根本上调理身体，让气血充盈，皮肤得到滋养，自然更有光泽，色斑也会随之淡化，黑豆含有丰富的花青素，这是一种强大的抗氧化剂，能对抗自由基，减少皮肤老化和色素沉着。

“三豆饮”做法简单，效果不凡

做法

1. 取等量的黑豆、绿豆、赤小豆 每种约30-50克，可根据人数调整 ，提前用清水浸泡1-2小时。
2. 将浸泡好的豆子连同泡豆水一起倒入锅中,加入足够的清水 大火煮开后转小火煮至豆子开花软烂 。
3. 可以根据个人口味,在豆子煮烂后加入少量冰糖调味 也可不加，原味更能体现豆子的清香 。
4. 放凉后代茶饮用,豆子也可以一起吃掉。

除了三豆饮，这些饮品也能帮你“喝走”色斑

• 柠檬水 富含维生素C，能抑制黑色素生成，美白肌肤，但 意要泡淡一点，以免过酸伤胃，最好在饭后喝，并且喝 要 意防晒。
• 玫瑰花茶 疏肝理气，活血化瘀，对于因气滞血瘀引起的色斑有一定帮助，还能调节情绪，让你心情愉悦，气色更佳。
• 薏米百合粥/饮 薏米健脾利湿，百合滋阴润燥，对于湿热体质，或者皮肤干燥缺水导致的色斑有辅助作用，但薏米性微寒，孕妇和体质虚寒者要少喝。
• 冬瓜皮水 冬瓜皮利水消肿，清热 暑，也有一定的美白淡斑功效，可以煮水代茶。

三伏天祛斑，这些“小贴士”同样重要

1. 严格防晒 论喝什么内调，外涂防晒都是基础中的基础，出门戴帽子、打伞、涂防晒霜，一个都不能少。
2. 保证睡眠 熬夜是皮肤的大敌，尽量做到早睡早起，让皮肤得到充分的修复。
3. 饮食清淡 少吃辛辣刺激、生冷油腻的食物，多吃新鲜蔬菜水果，尤其是富含维生素C、维生素E的食物。
4. 保持心情舒畅 压力大、情绪郁闷也会导致色斑加重，学会调节情绪，适当运动，促进气血循环。

三伏天祛斑,单纯依靠护肤品外敷往往不够，内调才是王道，在众多饮品中，“三豆饮”因能清热利湿、滋阴补肾，兼顾了三伏天的气候特点和色斑形成的内在因素，是一款非常值得尝试的“天然淡斑水”，柠檬水、玫瑰花茶等也是不错的选择，但记住，祛斑是一个循序渐进的过程，需要我们坚持内调外养，防晒、作息、饮食、心情多管齐下，才能在炎炎夏日里，依然保持光洁亮丽的肌肤，真正告别“斑”点烦恼！希望今天的分享对您有所帮助，祝您度过一个清爽 瑕的夏天！