脸上斑点太顽固？到底吃什么食物能真正快速祛斑呢？

与其苦苦寻觅“一键祛斑”的神奇食物，不如换个思路 吃对食物，等于给身体配备了“狙击黑色素”的精准武器，想要快速淡化斑点，关键在于找到能直击黑色素生成、运输和沉积各个环节的“天然克星”，通过日常饮食为肌肤“大扫除”，由内而外焕发光彩。 **

要搞清楚吃什么食物祛斑快，我们首先得明白斑点是怎么来的，简单说，斑点的形成主要和皮肤中的黑色素细胞过度活跃有关，紫外线照射、内分泌变化、年龄增长、压力等都是幕后推手，我们要找的食物，就是那些能帮助身体抑制黑色素生成、加速黑色素分 与排出、同时增强肌肤自我修复能力的“高手”。

狙击黑色素“源头”——抑制酪氨酸酶活性

黑色素的“前身”是酪氨酸，它在酪氨酸酶的作用下才能一步步变成黑色素，抑制酪氨酸酶的活性，就等于从源头上减少了黑色素的“产量”。

• 代表食物1 番茄 西红柿
  • 理由与原因 番茄中富含的番茄红素是一种超强抗氧化剂，不仅能清除体内导致衰老的自由基，还能有效抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素的合成，熟番茄中的番茄红素更容易被人体吸收，建议每天吃1-2个熟番茄,或饮用不加糖的番茄汁。
• 代表食物2 猕猴桃
  • 理由与原因 猕猴桃被誉为“维生素C之王”，维生素C是经典的美白成分，它不仅能抑制酪氨酸酶的活性，还能将已经形成的黑色素还原成浅色甚至 色物质，从而淡化已有的斑点，维生素C还能促进胶原蛋白的合成,让肌肤更有弹性。

阻断黑色素“运输”——改善肌肤微循环

黑色素生成后，需要通过肌肤的微循环被运输和代谢掉，如果循环不畅,黑色素就容易在局部堆积形成斑点。

• 代表食物1 葡萄 尤其是葡萄籽
  • 理由与原因 葡萄中含有的花青素和葡萄籽萃取物 原花青素OPC 是迄今为止发现的最强效的抗氧化剂之一，它们能保护血管，改善肌肤的微循环，促进黑色素的顺利排出，同时增强皮肤的抵抗力，减少紫外线伤害，吃葡萄时不妨连籽一起嚼碎 如果能接受口感的话 ，或选择葡萄籽保健品 需遵医嘱 。
• 代表食物2 大豆及其制品 豆腐、豆浆等
  • 理由与原因 大豆中含有丰富的大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，能够调节体内激素水平，尤其是对女性因内分泌失调引起的黄褐斑有一定的改善作用,大豆蛋白有助于维持肌肤的健康状态。

加速黑色素“分 ”与“代谢”——促进肌肤更新

对于已经形成的斑点，我们需要促进肌肤的新陈代谢,帮助分 和排出黑色素。

• 代表食物1 坚果类 杏仁、核桃、芝麻等
  • 理由与原因 这类坚果富含维生素E，维生素E是细胞膜上的“抗氧化卫士”，能保护肌肤免受自由基损伤，同时促进肌肤的新陈代谢，帮助修复受损细胞，加速黑色素的分 和排出,坚果中的必需脂肪酸对维持皮肤屏障功能也至关重要。
• 代表食物2 薏仁米
  • 理由与原因 薏仁米在传统医学中就被认为有健脾祛湿、 whitening 肌肤的功效，现代研究发现，薏仁米中的薏苡仁酯等成分具有一定的抗氧化和抑制黑色素细胞增殖的作用，同时能促进肌肤的水分代谢，帮助排出体内浊质，从而改善肤色暗沉和斑点问题，可以用来煮粥或打成豆浆饮用,孕妇应慎食薏仁米。

结尾

想通过食疗祛斑，并非依赖某一种“神药”，而是要构建一个“狙击黑色素”的食物组合拳 用番茄、猕猴桃等抑制酪氨酸酶，减少“原料”；用葡萄、大豆等改善循环，畅通“运输”；用坚果、薏仁米等促进代谢，加速“清理”，食物祛斑是一个内调外养的过程，需要长期坚持，同时配合做好防晒、规律作息和保持良好心情，才能真正看到斑点淡化、肌肤透亮的效果，切忌期望一蹴而就,健康科学的方法才是美丽的长久之计。