斑点和气血总纠缠不休？祛斑补气血，这才是治本的好办法！**

很多姐妹都有这样的困扰 脸上的斑点反反复复，用了不少美白祛斑产品，效果却不尽如人意，而且脸色也总是显得苍白或蜡黄，没什么血色，这很可能不仅仅是皮肤表面的问题，根源或许在于我们身体内部的气血运行不畅。祛斑补气血，内调才是关键，气血充盈了，斑点自然 处遁形，脸蛋也会变得红润有光泽。

为什么这么说呢？中医认为，“气为血之帅，血为气之母”，气血是我们生命活动的物质基础，当气血不足或气血瘀滞时，皮肤得不到充分的濡养和滋润，新陈代谢变慢，色素就容易沉积形成斑点，气血亏虚还会导致面色萎黄、精神不振、手脚冰凉等问题，想要有效祛斑，改善肤色,就得从根本上调理气血。

具体该怎么做才能有效祛斑补气血呢？以下几个方法,从内到外帮你调理

食疗为先，吃出好气血

补气血最安全有效的方法莫过于食疗，我们可以多吃一些具有补气血、活血化瘀功效的食物

• 经典“补血组合” 像红豆、红枣、枸杞、桂圆这“四红”就是补气血的好帮手，可以煮成“四红汤”或“红枣枸杞茶”，每天饮用,能有效改善气血亏虚的状况。
• 黑色入肾，间接补气血 黑芝麻、黑豆等黑色食物能补肾，肾好则气血生化有源,可以将它们打成豆浆或磨成粉冲服。
• 药食同源巧搭配 比如当归、黄芪、党参，这些都是常用的补气养血中药，可以在煲汤时适当加入，如当归黄芪乌鸡汤，既能滋补又美味，但请 意，中药调理最好在中医师指导下进行,根据个人体质配伍。
• 疏肝理气，气血畅通 玫瑰花、陈皮等具有疏肝理气的作用，气血通顺了，不容易瘀滞，斑点自然也少了，泡杯玫瑰花茶，疏肝 郁,还能美容养颜。

规律作息，睡出好气色

“睡个美容觉”可不是空谈，晚上11点到凌晨3点是肝胆排毒和修复的重要时间，如果长期熬夜，肝胆功能受损，气血生化乏源，毒素 法及时排出，就容易形成色斑，保证充足和高质量的睡眠，让身体得到充分的休息，是补气血、祛斑的基础，尽量做到晚上11点前入睡，每天保证7-8小时睡眠。

适度运动，动出好循环

生命在于运动，适度的运动能促进气血运行，加速新陈代谢，帮助排出体内毒素，选择自己喜欢的、能坚持的运动方式，如瑜伽、快走、慢跑、八段锦、太极拳等，运动时微微出汗即可,切不可过度运动耗伤气血。

情绪调节，疏肝 郁少斑点

中医认为“怒伤肝”，情绪压抑、长期焦虑紧张会导致肝气郁结，气滞则血瘀，进而引发色斑，保持心情舒畅，学会释放压力非常重要，可以通过听音乐、培养兴趣爱好、与朋友倾诉等方式来调节情绪，肝气舒则气血调畅,色斑也就难以滋生。

经络疏通，辅助气血运行

可以学习一些简单的经络按摩方法，如按摩血海、三阴交、足三里等穴位，这些都是与气血相关的重要穴位，经常按摩有助于疏通经络、调和气血，也可以考虑艾灸、泡脚等方式，温通经络,改善血液循环。

祛斑不能只做“表面功夫”，补气血也不是一蹴而就的事情，它需要我们从饮食、作息、运动、情绪等多个方面进行综合调理，由内而外地改善身体状况，当我们的气血充盈、运行通畅了，不仅脸上的斑点会逐渐淡化、消失，皮肤会变得光洁细腻，整个人的精神状态也会焕然一新，由内而外散发出健康的美丽，内调是本，坚持是金，给自己一点耐心,你会看到惊喜的变化！