祛斑能吃芫荽吗？真相可能和你想的不一样！

祛斑期间，芫荽 香菜 不是绝对的禁忌，但也并非多多益善，它不是“毒药”，但也不是“ 药”，关键在于食用量和食用后的防晒措施。

很多姐妹们在祛斑路上可谓是“谈食色变”，生怕一不小心吃错了东西，让辛苦打下的“美白祛斑”江山功亏一篑，芫荽，作为厨房里常见的提味小能手，也常常被推上风口浪尖——“祛斑能吃芫荽吗？”我们就来好好聊聊这个话题，打破迷思,给你一个清晰的答案。

为什么芫荽会和“祛斑”扯上关系？

芫荽之所以会被质疑，主要是因为它含有一种叫做“光敏性物质” 比如呋喃香豆素类化合物 的成分，这类物质进入人体后，会使皮肤对紫外线的敏感度增加，简单点说，如果吃了较多的芫荽，又没有做好防晒，皮肤就更容易被晒伤、晒黑，甚至可能诱发或加重色斑，特别是黄褐斑、雀斑等，这就好比给皮肤穿上了一件“吸引紫外线”的小外套，让紫外线的“破坏力”更强。

全不能吃吗？也未必！

看到这里，喜欢吃芫荽的姐妹先别慌，问题的关键在于“量”和“防晒”。

1. 剂量决定毒性，同样适用于光敏性 日常生活中，我们做菜时放的那点芫荽作为调味，摄入量其实是非常有限的，偶尔吃几次，每次吃一点点，其含有的光敏物质通常不足以对皮肤造成显著的负面影响，除非你顿顿拿芫荽当饭吃，或者一次性大量摄入,那风险自然就高了。
2. 防晒是王道，比忌口更重要 即使你不吃芫荽，不 意防晒也一样会长斑、色斑加重，相反，如果你偶尔吃了芫荽，但当天及随后几天都严格做好了防晒 涂足量防晒霜、戴帽子、打伞、避免正午暴晒等 ,那么光敏反应的风险就会大大降低。

祛斑期间，我们更应该关 什么？

与其纠结于能不能吃芫荽这一点点“小香菜”,不如把精力放在更重要的祛斑大方向上

1. 严格防晒 论晴雨，出门必涂防晒，硬防晒 帽子、伞、口罩 也要跟上,这是祛斑的基础中的基础。
2. 均衡饮食 多吃富含维生素C、维生素E、花青素等抗氧化成分的新鲜蔬果，如橙子、猕猴桃、草莓、坚果、蓝莓等，帮助抑制黑色素生成,提亮肤色。
3. 规律作息 保证充足睡眠，避免熬夜,让皮肤有足够的时间自我修复。
4. 科学护肤 选择温和、具有美白淡斑功效的护肤品,配合正确的护肤手法。
5. 保持良好心态 压力过大、情绪不稳也可能影响内分泌,间接导致色斑问题。

祛斑期间，对于芫荽，我们不必“一刀切”地 全忌口，那样反而可能影响饮食乐趣和营养均衡。偶尔少量作为调味食用是可以的，但要避免大量、频繁食用，更重要的是，吃 后一定要加倍 意防晒！ 如果你本身对芫荽过敏，或者是非常敏感的肌肤，并且有过食用后晒太阳过敏/长斑的经历，那么保险起见,还是暂时少吃或不吃为妙。

祛斑是一个需要耐心和科学管理的过程，管住嘴 主要是避免过于辛辣刺激、光敏性极强的食物 、迈开腿 适度运动促进代谢 、防好晒、选对护肤品，才能让你的祛斑之路走得更顺畅！希望今天的分享能帮到困惑的你！