维生素E想祛斑？到底什么时候吃，才能效果翻倍？

想通过吃维生素E来帮助祛斑，最佳时间是随餐服用，特别是在食用了含有一定脂肪的正餐时服用效果更好，就是吃饭的时候或者刚吃 饭就把维生素E吃下去，别小看这个小小的时间选择，选对了能让维生素E更好地被身体吸收利用，从而更有效地发挥它对抗色斑的作用。

为什么随餐吃维生素E祛斑效果更好呢？具体理由如下

1. 维生素E的“脂肪小伙伴” 维生素E是一种脂溶性维生素，这意味着它不溶于水，需要溶 在脂肪里才能被我们的肠道顺利吸收，如果空腹吃，胃里没有足够的脂肪“帮忙”，维生素E的吸收率就会大打折扣，而我们吃饭的时候，尤其是吃一些肉类、坚果、植物油等富含脂肪的食物时，肠道内正处于“脂肪友好”的环境，此时服用维生素E，它就能“搭着脂肪的顺风车”，更容易被身体“抓住”并吸收进入血液，从而发挥作用。

2. 给身体“抗氧化盾牌”的最佳时机 色斑的形成，很大程度上与皮肤细胞受到自由基的氧化损伤有关，维生素E的主要作用之一就是强大的抗氧化剂，能帮助清除体内的自由基，减少其对皮肤细胞的伤害，从而帮助减轻色斑、提亮肤色，我们的身体在新陈代谢过程中会不断产生自由基，尤其是在能量代谢活跃的时候，随餐服用维生素E，可以让它在身体处理食物、能量代谢较为旺盛的阶段就开始“工作”，及时为身体补充抗氧化“弹药”，更有效地对抗自由基，从源头帮助减少色斑的形成和加重。

3. 减少肠胃刺激，提高舒适度 虽然维生素E相对温和，但对于一些肠胃比较敏感的人来说，空腹服用脂溶性维生素可能会有轻微的肠胃不适感，随餐服用则可以利用食物来缓冲，减少这种不适感，让服用过程更舒适，也更容易坚持。

要让维生素E在祛斑这件事上发挥更大的作用,“随餐服用”是关键，这个“餐”最好是包含了适量脂肪的正餐，比如早餐吃了鸡蛋牛奶，午餐晚餐有肉类或炒菜，这样，维生素E能被更好地吸收，然后随着血液到达皮肤等需要它的地方，帮助对抗自由基，减少色素沉着。

祛斑是一个综合工程,维生素E只是其中的一环，它更像是给皮肤的“保养剂”，需要长期坚持服用 请按推荐剂量，不要过量 ，并且配合做好防晒、保持良好的作息和饮食习惯，才能看到更明显的效果，外用维生素E乳膏等产品也可以作为辅助，但内服的核心还是吸收效率，下次吃维生素E，记得在饭点前后“打卡”哦！