祛斑期间,香喷喷的葱花饼子到底能不能吃？

祛斑与葱花饼 不必因噎废食，关键在“适量”与“科学”

很多姐妹在祛斑路上,总会对日常饮食格外小心，生怕吃错了什么导致色斑加重，最近就有朋友问 “我正在祛斑，香喷喷的葱花饼子还能吃吗？”

我的答案是 祛斑期间，葱花饼子并非绝对禁忌， 大家不必因为担心影响祛斑效果而对它 全“一刀切”，关键在于理 其中的原理，并掌握“适量”和“科学”的原则。

为什么这么说呢？我们来具体分析一下

葱花饼的主要成分是什么？ 非是面粉、水、葱，可能还有少量油、盐等调味。

• 面粉 作为主食，提供碳水化合物，是身体能量的主要来源，与色斑形成没有直接关联。
• 葱 这是大家可能会担心的焦点，葱属于辛辣刺激性食物，也有人认为它是“感光食物”。

葱对祛斑到底有影响吗？

1. 辛辣刺激” 过量食用辛辣刺激性食物，可能会导致皮肤毛细血管扩张，理论上可能让炎症后的色素沉着看起来更明显，或者让皮肤状态变得敏感，但这里强调的是“过量”，日常生活中，葱花饼里那点葱的用量，对于大多数人来说，还达不到“过量刺激”的程度。
2. 感光食物” 所谓“感光食物”，是指含有呋喃香豆素等光敏物质的食物，过量食用后经日晒可能增加皮肤对紫外线的敏感性，从而更容易晒伤或出现色素沉着，葱确实含有少量的光敏物质，但含量并不高，导致色斑加重的主要原因是紫外线照射和皮肤自身的代谢和修复能力，如果只是吃了葱花饼，而没有做好防晒，那锅可不应该只由葱花饼来背，相反，如果吃了葱花饼，同时严格做好了防晒，那么这点光敏物质的影响是微乎其微的。

我们要理 祛斑的核心是什么？ 祛斑主要是通过抑制黑色素生成、加速黑色素代谢、保护皮肤屏障等方式来实现，这其中，防晒是重中之重，其次是规律作息、良好情绪、均衡饮食 补充维生素C、维生素E等抗氧化成分 以及必要的医美或药物干预，相比之下，偶尔吃一次葱花饼带来的影响，远不及一次暴晒或长期熬夜的危害大。

我们应该如何科学看待祛斑期间的葱花饼呢？

• 可以吃，但要适量。 不要因为喜欢就天天吃、顿顿吃，尤其是那种油炸的、葱油很多的饼，保持饮食多样化，才是健康的基础。
• 意烹饪方式。 尽量选择清淡的做法，比如少油烙制，而不是 deep-fried 油炸 ，高油高盐的饮食本身对皮肤和身体健康也不利。
• 吃 后续工作要做好。 如果担心感光，可以在吃了葱花饼之后，当天更加 意防晒，避免长时间、强烈的日光暴晒，即使不吃葱花饼，防晒也是祛斑期间的必修课！
• 个体差异要考虑。 每个人的体质不同，对食物的反应也不一样，如果本身皮肤非常敏感，或者以往吃了大量葱后确实感觉皮肤有不适反应，那么可以适当减少或避免。

祛斑期间，与其纠结于一块葱花饼，不如把精力放在更重要的事情上 严格防晒、保证睡眠、均衡饮食 多吃蔬菜水果 、保持心情舒畅，并选择适合自己的祛斑方法。 对于葱花饼这类日常食物，只要不是极端大量食用，偶尔 馋是 全可以的，健康的皮肤源于整体的良好状态，而不是对单一食物的过度苛责，放轻松，适量享用你的葱花饼吧！