别再只涂祛斑霜了！曲黎敏《百科全说》谈祛斑 真正该调的是这3个“内根”？

曲黎敏《百科全说》揭秘祛斑 比起护肤品，先调“气血、情绪、作息”更管用

很多人长斑后,第一反应是买祛斑霜、打激光，但斑块总像“野草”，祛了又长，中医养生专家曲黎敏在《百科全说》中曾提到 色斑 尤其是黄褐斑、肝斑 不是孤立的“皮肤问题”，而是身体内部失衡的“外在信号灯”，想真正淡斑，别急着“外用强攻”，先把“气血、情绪、作息”这三个“内根”理顺——身体“底子”干净了，皮肤才能从里透净。

气血不畅 斑是“气血瘀堵的‘地图’”

曲黎敏常说 “中医看皮肤，从来不只看皮肤本身，而是看‘气血是否能濡养到皮肤’。”气像身体里的“动力”，血像“营养快递”，气推着血在全身走，才能把营养送到皮肤，同时带走代谢垃圾，如果气血不足 比如节食减肥、过度劳累 ，或气血不通 比如久坐不动、受凉 ，皮肤就会“吃不饱、排不出”，垃圾瘀在脸上，慢慢形成色斑。

就像河流 如果水量少 气血不足 ，泥沙会沉积；如果河道堵 气血不通 ，水流慢，杂质也会堆积，比如生 孩子的女性，气血大伤，容易长斑；长期久坐的上班族，气血循环差，脸颊、眼角易出现淡斑——这些斑其实是“气血发出的求救信号”。

调气血小方法 别依赖“猛药”，试试“温和补养”，曲黎敏推荐“五红汤” 红枣、红豆、红皮花生、枸杞、红糖煮水 ，每天喝一杯，补气血又不燥热；再配合“擦脸功” 用手掌根从下巴向上轻擦脸颊，促进面部气血循环 ，每天早晚各30下，帮气血“走”到皮肤表层。

情绪郁结 “肝郁气滞”是长斑的“隐形推手”

“很多女性的斑，其实是‘气’出来的。”曲黎敏在节目中强调，中医讲“肝主疏泄”，情绪和肝关系最密切——生气、焦虑、压力大时，肝气会“堵”住 肝郁气滞 ，就像公路堵车，气血走不动，堆积在胸胁、头面，时间久了，脸上就容易长“肝斑” 黄褐斑 。

她举过一个例子 一位30岁的女性，因为工作压力大、常和家人吵架，短短半年，脸颊两侧长出对称的黄褐斑，用了很多祛斑产品没用，后来每天喝“玫瑰花陈皮茶” 玫瑰花疏肝，陈皮理气 ，配合“捶打太冲穴” 脚背上肝经原穴，疏肝 郁 ，情绪慢慢缓和，斑也淡了——情绪顺了，肝气不堵，气血才能顺畅“灌溉”皮肤。

疏情绪小提醒 别把情绪“憋在心里”，曲黎敏说 “哭出来、说出来、动起来，都是疏肝的方法。”每天花5分钟做“深呼吸” 吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒 ，帮身体放松；或睡前写“情绪日记”，把烦心事“倒”出来，肝气疏了，斑就少了“生长土壤”。

作息颠倒 “熬夜是色斑的‘催化剂’”

“晚上11点到凌晨1点是‘胆经当令’，凌晨1点到3点是‘肝经当令’，这两个时辰是身体‘排毒、修复’的黄金时间。”曲黎敏在节目中反复强调“顺应昼夜节律”的重要性——熬夜会让肝胆“没时间工作”，毒素排不出去，堆积在体内；熬夜会耗伤气血 夜间是气血修复的时间 ，“双重打击”下，色斑自然更容易滋生。

就像工厂 白天生产 身体活动 ，晚上检修 修复气血、排毒 ，如果连夜开工 熬夜 ，机器会坏，垃圾也会堆积，很多人熬夜后第二天脸色蜡黄、长斑，就是这个道理。

顺作息小建议 不用强迫“必须10点睡”，但尽量“亥时 21-23点 准备睡，子时 23-1点 睡着”，睡前1小时远离手机 蓝光影响 sleep 质量 ，泡个脚 加艾叶或生姜，促进气血循环 ，帮身体“按时下班”，给气血修复留足时间。

总 祛斑的核心是“调身体，而非‘涂皮肤’”

曲黎敏在《百科全说》中 “皮肤是身体的‘镜子’，镜子脏了，擦镜子有用吗？有用，但更重要的是擦干净‘镜子前的人’。”色斑不是“敌人”，而是身体提醒我们“该调理了”的信号——气血足了，营养能到皮肤；情绪顺了，肝气不堵；作息规律了，毒素能排出——三个“内根”理顺了，皮肤自然会把瘀堵的色斑慢慢代谢掉。

下次长斑别只盯着护肤品,先问问自己 “最近气血够不够？情绪堵不堵？熬夜多不多？”把身体“底子”调好了，淡斑才是“水到渠成”的事。