脸上斑总消不掉？试试这3个内调方法，比涂护肤品更管用！

很多人祛斑时总把目光放在瓶瓶罐罐上，结果斑还是反复长——脸上的斑大多是“内在问题”的外在表现 气血堵了、肝肾累了、代谢慢了，色素就像垃圾一样堆在皮肤里，与其在外层“擦擦洗洗”，不如从内里“疏通养护”,这才是让斑慢慢淡化的根本办法。

第一个方法 喝“三红通瘀茶”，让气血动起来
中医说“有斑必有瘀”，气血就像身体里的“运输车”，如果堵在某个地方，色素就会沉积成斑，每天泡一杯“三红通瘀茶” 红豆 5颗 +红枣 3颗去核 +枸杞 10粒 +玫瑰花 2朵 +山楂 1片 。
为什么选这些？红枣补脾胃 气血的“加工厂” ，红豆补气血还祛湿，枸杞滋肝肾；玫瑰花疏肝理气 情绪差会让气滞血瘀 ，山楂活血化瘀——既能补气血，又能通堵点，让气血像“活水”一样流动，色素自然不容易停在皮肤里，坚持喝1个月，你会发现脸色变亮,斑的颜色也浅了点。

第二个方法 睡好“肝肾修复觉”，给代谢加动力
肝和肾是身体的“排毒过滤器” 肝负责分 色素，肾负责排出垃圾，但它们的“工作时间”是晚上11点到凌晨3点——如果这时你还在刷手机，肝肾就没法好好修复，代谢色素的能力会越来越弱，斑当然消不掉。
试试每天10点半就躺在床上，11点前入睡，比如我之前熬夜后，第二天斑会明显加深，后来坚持早睡，不到2个月，斑的边缘就开始模糊了，睡够7小时，比敷10片面膜更能养出“ 斑脸”。

第三个方法 吃“彩虹抗氧化餐”，从根上抑色素
色素生成的“帮凶”是自由基 比如紫外线、压力都会产生 ，而不同颜色的蔬菜水果里有不同的抗氧化“武器” 紫色蓝莓的花青素 抗自由基能力是维生素E的50倍 、红色番茄的番茄红素 抑色素生成 、绿色菠菜的维生素C 淡化已形成的斑 、黄色南瓜的胡萝卜素 保护皮肤屏障 。
每天吃够3种颜色的蔬果，比如早餐加蓝莓，午餐吃番茄炒蛋，晚餐炒菠菜——内调的抗氧化比外用更持久，因为营养能直达身体内部，把自由基“消灭”在源头,色素自然少长。

内调是慢功夫，但真的有效
祛斑不是“一夜消失”的魔术，而是身体内部机能慢慢恢复的过程，坚持这3个内调方法1-3个月，你会发现斑越来越淡，脸色也更通透，毕竟，皮肤是身体的“镜子”，只有内里干净了,外面才会 斑透亮。