脾虚也会让脸长斑？用食疗调脾淡斑，真的靠谱吗？

很多人长斑时总盯着护肤品猛涂,却没发现“脾虚”才是藏在背后的“斑推手”——其实通过食疗调脾，才是从根上淡斑的好办法，可不是随便说说的！

为什么脾虚会导致长斑？这得从脾胃的作用说起，中医里，脾是“气血仓库”，负责把吃进去的食物变成气血，运送到全身，如果脾虚了，气血就会不够用，皮肤得不到充足的滋养，就像庄稼缺水缺肥一样，慢慢变得暗沉、长斑；脾虚还会生“湿气”，湿气像黏糊糊的垃圾堵在身体里，让代谢变慢，毒素排不出去，最后都堆在脸上变成黄褐斑、雀斑，简单说 脾虚=气血不足+湿气重=斑找上门。

那哪些食疗能调脾淡斑呢？给大家推荐3个简单又有效的方子
山药莲子芡实粥
取山药50g 去皮切块 、莲子30g 泡软去芯 、芡实30g、大米50g，一起下锅煮成粥，山药补脾胃，莲子祛湿，芡实固脾，三者搭配能快速补气血、清湿气，每天喝一碗，坚持1个月，脸上的斑会慢慢变浅。
茯苓薏仁红枣茶
用茯苓10g、薏仁15g 炒过减少寒性 、红枣5颗 去核 ，加水煮15分钟当茶喝，茯苓能健脾祛湿，薏仁排水肿，红枣补气血，平时上班泡一杯，方便又有效，尤其适合经常熬夜、脸泛油光长斑的人。
南瓜小米粥
南瓜50g 切块 、小米50g，一起熬粥，南瓜是温脾的“小能手”，小米养脾胃还容易消化，每天早餐喝一碗，能帮脾胃“回血”，让气血跑得更顺畅，斑自然就淡了。

需要 意的是,食疗调脾淡斑不能急，得坚持1-2个月才会看到变化，同时别吃生冷、油腻的东西 比如冰奶茶、油炸食品 ，这些会加重脾虚；还要少熬夜，熬夜最伤脾，会让斑长得更快。

其实淡斑不用瞎折腾,把脾胃调好了，气血足了、湿气消了，斑自然就慢慢退下去，试试这些食疗方，坚持一段时间，你会发现脸不仅斑少了，还更红润有光泽呢！