乌鸡除了补身体，还能帮忙“吃”掉脸上的斑？炖这几样试试看！**

乌鸡炖对“搭档”，内调外养，色斑可能悄悄远离

你是否也曾对着镜子里脸上的色斑唉声叹气？尝试了各种护肤品，效果却不尽如人意？想要拥有净白 瑕的肌肤，内在的调养同样至关重要，我们就来聊聊一个大家耳熟能详的滋补食材——乌鸡，看看它搭配什么“黄金搭档”,能帮助我们由内而外地改善色斑问题。

总起 乌鸡“祛斑”的奥秘，在于“协同作战”

很多人知道乌鸡是滋补佳品，尤其对女性朋友特别好，但要说它能“祛色斑”，可能就会打上问号了，乌鸡本身具有强大的滋阴养血、补益肝肾的功效，而色斑的形成，往往与气血不足、肝肾亏虚、气滞血瘀等内在因素密切相关，乌鸡并不是孤军奋战，关键在于我们给它搭配什么样的“战友”，这些“战友”能和乌鸡一起，从调理身体内部环境入手，从而达到淡化色斑、提亮肤色的效果，就是通过“内调”改善身体的“土壤”,让色斑失去滋生的温床。

分述 乌鸡搭配这几样，祛斑效果“1+1 > 2”

乌鸡本身性平味甘，能滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻，它含有丰富的黑色素、蛋白质、B族维生素、氨基酸和多种微量元素，能为身体提供充足的营养，改善血虚萎黄、虚劳羸弱等状况，为美白祛斑打下坚实基础,具体搭配什么呢？

1. 乌鸡 + 枸杞 养肝补肾，“源头”减斑

   • 理由与原因 中医认为“肝开窍于目，其华在爪”，“肾主骨生髓，其华在发”，肝肾同源，肝肾亏虚则气血运行不畅，容易导致色斑沉积，枸杞味甘性平，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，它富含枸杞多糖、胡萝卜素、维生素E等抗氧化成分，能帮助清除体内自由基，减少黑色素生成，乌鸡补肝肾，枸杞强化肝肾的功能，两者搭配，能从“源头”上调节，让肤色更透亮,色斑自然难以立足。

2. 乌鸡 + 红枣 补气养血，“动力”祛斑

   • 理由与原因 “气为血之帅，血为气之母”，气血不足，皮肤得不到充分的濡养，就容易变得暗沉、长斑，红枣性温味甘，是补气血的经典食材，能补中益气、养血安神，它富含铁元素和维生素C，铁是造血的重要原料，维生素C则能促进铁的吸收，还能阻断黑色素的形成，乌鸡本身就是补血圣品，搭配红枣，能更好地发挥补气养血的作用，让气血充盈，皮肤自然红润有光泽，色斑也会因为“动力”充足而逐渐淡化。

3. 乌鸡 + 茯苓 健脾利湿，“通路”祛斑

   • 理由与原因 中医还认为，色斑的形成与“湿”、“瘀”有关，脾胃功能虚弱，水湿运化失常，也会导致面色晦暗，茯苓味甘淡性平，归心、肺、脾、肾经，具有利水渗湿、健脾宁心的功效，它能帮助排出体内多余的湿气，强健脾胃功能，促进身体的新陈代谢，让体内的“瘀”和“毒”有通路排出体外，乌鸡滋阴，茯苓利湿，一补一利，既能滋补又不会生湿，对于因脾虚湿盛导致的色斑有很好的调理作用,茯苓中的茯苓多糖也有一定的抗氧化和免疫调节作用。

内调外养，持之以恒，才能告别色斑困扰

乌鸡炖枸杞、红枣、茯苓等食材，并非是乌鸡“直接”祛斑，而是通过乌鸡的滋补基础，配合这些具有特定功效的食材，共同作用于我们的身体内部 或滋补肝肾，或补益气血，或健脾利湿，从而改善身体的整体状况，减少色斑形成的内在因素，达到淡化色斑、提亮肤色的目的，这是一种“由内养外”的调理方式。

想要彻底告别色斑，单靠食疗是不够的，还需要我们养成良好的生活习惯，如保证充足睡眠、避免熬夜、做好防晒、保持心情舒畅等，美丽是一场持久战，内外兼修，持之以恒，才能让我们的肌肤焕发真正的光彩，不妨从今天开始,为自己炖上一锅暖暖的乌鸡枸杞红枣茯苓汤吧！