维生素B3祛斑，抹还是吃？原来这么多人都用错了方式！

想靠维生素B3祛斑，到底是抹在脸上有效，还是吃进肚子里有用？答案其实很简单 抹和吃都能祛斑，但作用不一样——抹是快速淡掉表面斑点，吃是从根上减少斑点再长，单独用效果都打折扣,搭配起来才是最优 。

很多人觉得抹护肤品见效慢，但维生素B3的衍生物烟酰胺，却是淡斑界的“快选手”，它能直接在皮肤表面发挥作用 一是拦住黑色素“乱跑”——皮肤深层产生的黑色素，本来要跑到表面形成斑点，烟酰胺能挡住这条“路”；二是加速老废细胞脱落——把已经带黑色素的表层细胞尽快代谢掉，斑点自然就淡了，比如晒斑、刚长的黄褐斑，用对浓度 2%-5% 的烟酰胺精华，坚持2-4周就能看到斑点变浅,这是吃达不到的速度。

光抹不够，因为斑点的生成往往和身体内部有关，比如长期熬夜、压力大时，身体容易缺乏维生素B3，导致皮肤代谢紊乱，黑色素更容易堆积，吃B3补充剂 或含B3的食物，比如瘦肉、坚果 ，能给身体“充电” 一方面修复皮肤屏障，让皮肤更耐紫外线刺激，减少新斑生成；另一方面促进血液循环，让皮肤得到更多营养，降低色素沉着的概率，不过吃的见效慢，通常要1-2个月才会看到皮肤变透亮，适合预防斑点反复,或斑点顽固的情况。

为什么多数人选错？因为很多人只盯一个方向 只吃的话，B3经过肠胃吸收再运到皮肤，到达斑点处的量很少，淡斑效果几乎看不见；只抹的话，身体缺B3的根源没 决，斑点去掉了还会再长，比如有人抹烟酰胺淡了晒斑，没过多久又晒出来，就是因为没从内部补B3,皮肤抵抗力弱。

维生素B3祛斑不用纠结“抹还是吃”——脸上有现成斑点，先抹烟酰胺快速淡化；怕斑点复发或顽固，就搭配着吃，两者结合，才能既 决眼前的斑,又堵住未来的斑。

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