维生素D与维生素E，真的能帮你赶走脸上的斑吗？

维生素D和维生素E,这两种常见的维生素，最近常被人拿来问能不能祛斑，其实答案并没有那么绝对——它们对某些类型的斑确实有一定辅助改善作用，但并非“一键祛斑”的神奇组合，效果好坏要看斑的成因和你怎么用它们。

先得搞懂斑的“来头”，才能知道维生素们能不能“对症下药”，脸上的斑分很多种 晒斑是紫外线灼伤皮肤后黑色素堆出来的；黄褐斑和内分泌、情绪、日晒都有关；雀斑大多是天生遗传的；老年斑则是皮肤老化加长期日晒的“产物”，维D和E的作用，主要针对那些和“氧化损伤”“黑色素太活跃”相关的斑，比如晒斑、轻度黄褐斑。

先说维生素E,它就像皮肤的“抗氧化小卫士”，我们皮肤长斑，很多时候是因为自由基在搞破坏——紫外线、污染都会产生自由基，让皮肤细胞受伤，黑色素趁机变多，维E能抓住这些自由基，减少它们对皮肤的伤害；还能促进皮肤代谢，帮着把已经形成的色素慢慢排出去，比如夏天晒黑后，用含维E的精华液涂在晒斑处，坚持几周就能看到淡下去；口服维E也能从内补充抗氧化能量，让皮肤更耐晒。

再说说容易被忽略的维生素D,很多人只知道它能补钙，却不知道它是“色素调节器”，维D能调节皮肤细胞的生长和分化，抑制黑色素细胞过度分泌黑色素 斑的根源就是黑色素太多 ，如果身体缺维D，皮肤的屏障会变弱，更容易被紫外线伤，色素问题也会加重，不过补充维D要 意方法 适度晒太阳 早上10点前或下午4点后 能让皮肤合成维D，但别晒太久；口服维D也可以，但别过量，不然会中毒，外用维D的产品不多，主要靠口服辅助。

两者联合用,效果会更好吗？答案是“看情况”，维E在外抗氧化、修复皮肤，维D在内调节细胞代谢、抑制黑色素——内外配合，对轻度黄褐斑、晒斑的改善会比单独用一种更明显，比如对付黄褐斑，你可以口服维D调整体内代谢，再用维E护肤品涂在斑上，双管齐下，但要记住 遗传型雀斑，维D和E只能稍微淡化，不能根除；老年斑如果已经长到深层皮肤，得配合激光等医美手段才能去掉。

维生素D和E是祛斑路上的“好帮手”，但不是“万能药”，它们能帮你改善一些因氧化、代谢问题产生的斑，却不能替代医美 决顽固斑，想让它们发挥作用，得先搞清楚自己的斑是什么类型，再选对使用方式 口服+外用搭配 ，理性看待它们的效果，才不会白忙活一场。