祛斑时姜蒜真的碰不得？答案和你想的不一样！

祛斑期间到底能不能吃姜和蒜？不少人一听说要祛斑，就把姜蒜列入“绝对禁忌”，觉得它们辛辣刺激，肯定会让色斑变深，其实这个想法有点片面——姜蒜不是绝对不能碰，选对方式、控制好量，甚至可能帮到你的祛斑计划。

姜蒜里藏着对抗色斑的“小帮手”，生姜中的姜辣素、大蒜里的大蒜素，都是天然的抗氧化成分，我们皮肤长斑，很大一部分原因是自由基在“搞破坏” 它们氧化皮肤细胞，加速黑色素沉淀，而姜辣素和大蒜素能帮着清除这些自由基，减少黑色素生成的“助力”，不过要 意，这些成分如果过量摄入，或者在晚上吃太多，可能会让身体出现“上火”的情况，影响代谢，反而不利于色斑淡化。

生熟差异大,吃法很关键，生吃姜蒜确实刺激性较强，尤其是皮肤敏感的人，吃了可能会刺激皮肤血管扩张，加重炎症反应，间接导致色斑颜色变深，但如果把姜蒜煮熟了吃——比如煲汤时放几片姜、炒菜时拍碎蒜粒爆香，它们的刺激性会大大降低，那些有益的抗氧化成分还能保留不少，这种情况下，适量吃不仅不会刺激皮肤，还能为身体补充营养。

得看自己的皮肤“脾气”，如果你的皮肤属于敏感肌，平时稍微吃点辣就泛红长痘，那祛斑期间最好暂时避开姜蒜，尤其是生食；但如果你的皮肤耐受性比较好，平时吃姜蒜也没什么不适，那偶尔吃点熟制的姜蒜 全没问题，不用过度忌口，毕竟，长期严格忌口可能会让身体营养不均衡，反而影响皮肤的修复能力。

祛斑时不用对姜蒜一刀切,与其盲目忌口，不如根据自己的皮肤状态调整 多选择熟制的姜蒜，少吃或不吃生食，控制好每次的摄入量，这样既不会委屈自己的味蕾，也能让祛斑过程更顺利。