经常吃樱桃能祛斑吗？真相其实没那么简单！

经常吃樱桃对改善斑点有一定辅助作用,但想靠它彻底去掉脸上的斑？恐怕很难，樱桃里的营养成分能帮皮肤“打辅助”，但斑点的形成原因太复杂，它不是能“一键消除”的神药。

樱桃里到底有哪些能帮到皮肤的东西？首先是维生素C——它就像黑色素的“刹车”，能抑制酪氨酸酶的活性 这是生成黑色素的关键酶 ，减少新的黑色素产生，不过得说句实话 樱桃的维C含量不算特别高，100克樱桃大概含10毫克维C，比猕猴桃 62毫克 、橙子 33毫克 低不少，但胜在清甜好吃，容易坚持吃。

然后是花青素,尤其是深色樱桃里含量更多，花青素是超强的抗氧化剂，能清除皮肤里的自由基——这些自由基就像皮肤的“小炸弹”，会加速黑色素沉积和皮肤老化，吃樱桃补充花青素，相当于给皮肤加了一层“防护罩”，延缓斑点加深。

还有铁元素,樱桃是水果里的补铁小能手，铁能促进血红蛋白合成，让气血更充足，皮肤看起来红润透亮，当皮肤本身有光泽时，斑点的对比度会降低，自然就不那么显眼了——就像把一张暗黄的纸换成亮白色，上面的小污渍也没那么扎眼一样。

但为什么樱桃不能根治斑点？因为斑点的成因太多样 遗传 比如雀斑 、紫外线照射 晒斑 、内分泌失调 黄褐斑 、年龄增长 老年斑 ……樱桃只能 决其中一小部分问题，比如晒斑，主要是紫外线导致的黑色素沉积，你光吃樱桃不防晒，黑色素还是会不断生成；黄褐斑和内分泌、情绪有关，得调理身体内部，樱桃帮不上主要忙；遗传斑更是天生的，樱桃没法改变基因。

想靠吃樱桃达到明显淡斑效果,需要的量太大了，按维C的有效摄入量算，每天可能得吃好几斤樱桃，这不仅不现实，还会摄入过多糖分 樱桃含糖量约10% ，反而可能引发痘痘或血糖波动。

樱桃是个好水果,能帮皮肤改善状态、辅助淡斑，但别把它当成祛斑的“主力”，想要斑点变淡，得先找到成因 防晒是基础 不管有没有斑都要做 ，内分泌问题要调理，遗传斑可以考虑医美配合日常护理，樱桃呢？就当成日常饮食里的“加分项”，搭配这些好习惯一起，才能让皮肤越来越好。

别再幻想每天吃樱桃就能让斑点消失啦,理性对待它的作用，才能不花冤枉钱，也不浪费这份美味。

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