美容祛斑吃什么？这些食物比护肤品更“懂”你的斑点！

是不是很多人都觉得，祛斑只能靠涂涂抹抹的护肤品，或者去美容院做项目？其实不然——我们每天吃的食物，才是调节皮肤状态的“隐形帮手”，想要淡化斑点，关键是吃能从根源抑制黑色素、加速代谢毒素、保护皮肤免受伤害的食物，而不是盲目跟风吃感光水果或网红美白丸，今天就来分享几类真正能帮你美容祛斑的食物,每一样都有实实在在的道理。

第一类 低感光的维生素C“王者”——猕猴桃、草莓、煮熟的西红柿

维生素C能美白淡斑，但选不对反而会反黑？关键看“感光性”，猕猴桃和草莓的维生素C含量超高，且感光性弱，不会让皮肤在阳光下更容易长斑，它们的作用很直接 阻止皮肤里产生黑色素的“小工厂” 酪氨酸酶 开工，减少新斑点生成；同时还能把已经形成的浅斑慢慢淡化，煮熟的西红柿更厉害，加热后番茄红素更容易吸收，它能和维生素C联手，像“清洁剂”一样清除皮肤里的色素沉着,比生吃效果翻倍。

第二类 谷胱甘肽“清黑小能手”——西兰花、芦笋

谷胱甘肽这个词可能有点陌生，但它是皮肤的“抗氧化大师”，西兰花和芦笋里的谷胱甘肽含量很高，它能做两件事 一是清除让皮肤老化长斑的自由基，二是和黑色素的“半成品”结合，不让它变成真正的斑点，这些蔬菜热量低，吃多了也不怕胖，还能补充膳食纤维，帮身体排走垃圾,间接减少斑点生成的土壤。

第三类 花青素“紫外线保护伞”——蓝莓、紫葡萄 带皮吃

紫外线是长斑的“头号元凶”，而花青素就是皮肤对抗紫外线的“防弹衣”，蓝莓和紫葡萄皮里的花青素能吸收紫外线中的有害成分，减少皮肤被晒伤的几率，自然就不容易长新斑，它还能促进皮肤细胞修复，把已经被紫外线伤害的细胞“修好”，防止斑点越变越深，每天吃一小把蓝莓，或者几颗带皮的紫葡萄,坚持一个月就能看到斑点颜色变淡。

第四类 膳食纤维“代谢加速器”——燕麦、红薯

代谢慢的人，皮肤更容易长斑？因为身体里的毒素排不出去，就会堆积在皮肤里形成色素沉着，燕麦和红薯里的膳食纤维特别丰富，能像“加速器”一样推动肠道蠕动，把毒素快速排出去，让皮肤变干净，用它们代替精米白面当主食，不仅能控制体重，还能让皮肤的代谢越来越好，斑点也会悄悄“退散”。

其实祛斑不是一蹴而就的事，内调比外养更持久，吃对这几类食物，从抑制黑色素、清除自由基、抵抗紫外线到加速代谢，每一步都在帮皮肤“赶走”斑点，与其花大价钱买治标不治本的产品，不如把餐桌换成这些“祛斑食物”,让皮肤从里到外透亮起来。