一天一粒VC真能祛斑？多久才见效？很多人都想错了！

不少人听说VC能祛斑,就每天顺手吃一粒VC片，但等了好久却没看到变化——一天一粒VC能不能祛斑、多久见效，根本不是“吃够多少天”的问题，而是要看你吃的VC够不够“有用”，还有脸上的斑是什么类型，今天就把这些关键说透。

先看你的VC“够不够用”？

普通药店卖的100mg VC片，一天一粒的话，剂量远远不够祛斑，VC要发挥抑制黑色素的作用，得达到一定量才行——临床研究显示，每日摄入500-1000mg的VC，分2-3次吃 因为VC是水溶性的，代谢快 ，才能真正帮到淡斑，普通VC片容易氧化，到体内活性大打折扣；要是选左旋VC、或者添加了维生素E的复合VC，活性更高、吸收更好，才能真正“对抗”黑色素生成。

斑的深浅，决定你要等多久

不是所有斑都能靠VC快速淡化,得看斑在皮肤的哪一层

• 浅表晒斑/雀斑 这种斑只在表皮层，代谢周期约28天，如果VC剂量够、活性强，再加上严格防晒，大概1-2个月就能看到斑点变淡——新的皮肤细胞长出来，旧的色素细胞被代谢掉，斑自然就浅了。
• 深层黄褐斑 这种斑深入真皮层，还可能和内分泌、情绪有关，单纯吃VC的话，可能要3-6个月才能看到一点变化，甚至得配合外用VC精华 比如左旋VC原液 “内外夹击”，效果才更明显。

只吃VC没用！得“搭伙”才行

VC祛斑的前提是——必须做好防晒！紫外线会刺激黑色素细胞疯狂工作，要是一边吃VC一边晒太阳，等于白吃，搭配维生素E会更好 VC是水溶性的，VE是脂溶性的，两者一起能双倍抗氧化，让VC的效果更持久，还有，别指望靠吃水果代替VC补充剂——一个橙子只有约50mg VC，要吃10个才够500mg，根本不现实。

别再纠结“一天一粒VC多久祛斑”了 选对活性高、剂量够的VC，浅表斑1-2个月 加防晒 ，深层斑3-6个月甚至更久 加外用+防晒 ，关键是，VC祛斑不是“一劳永逸”，得长期坚持，而防晒永远是第一步。