夏日炎炎，阳光慷慨的同时，也给我们的肌肤带来了“甜蜜的负担”——色斑，很多人发现，一到夏天，脸上的晒斑、黄褐斑就特别容易冒出来，或者颜色加深，除了做好防晒，我们还能做些什么来“喝”退这些讨厌的斑点呢？夏季祛斑，“内调”同样关键！今天就来分享几个简单又有效的祛斑饮品,让你在炎炎夏日也能拥有白皙透亮肌。

想要通过“喝”来帮助祛斑，核心在于补水、抗氧化、促进新陈代谢以及疏肝理气、滋阴润燥，夏季高温，人体容易出汗，水分流失快，新陈代谢也随之加快，若不及时调理，体内毒素堆积、气血不畅，就容易表现在皮肤上，形成或加重色斑，选择具有上述功效的饮品，能从内部为肌肤“保驾护航”。

柠檬水+“秘密武器” 基础百搭的美白水

很多人都知道柠檬水富含维生素C，能美白抗氧化，但你知道吗？单纯的柠檬水可能效果有限，加点“料”效果更好！

• 配方升级 新鲜柠檬片3-4片 带皮，皮含有效成分更多 ，加入300-500ml温水 水温不宜超过40℃，避免破坏VC ，可加入一小撮盐 平衡口感，帮助稳定VC 或少量蜂蜜调味，还可以根据喜好加入薄荷叶、玫瑰花。
• 祛斑理由 柠檬中的维生素C是强效抗氧化剂，能抑制黑色素形成，促进胶原蛋白合成，柠檬皮中的挥发油和黄酮类物质也有抗氧化、抗炎作用，加入薄荷叶能清热 暑，玫瑰花则能疏肝 郁，让“内火”不旺,色斑难长。
• 小贴士 最好选择新鲜柠檬，现泡现喝，白天饮用后 意防晒，虽然目前关于柠檬感光性致斑的说法有争议,但谨慎一些总是好的。

玫瑰花茶 疏肝 郁，“喝”走气滞型色斑

中医认为，很多色斑，尤其是黄褐斑，与“肝郁气滞”有关，夏季人容易烦躁上火，肝气不舒，气血运行不畅,色素就容易沉积。

• 配方 干玫瑰花5-8朵，用85℃左右热水冲泡,可搭配少量枸杞或红枣。
• 祛斑理由 玫瑰花性温，具有理气 郁、活血散瘀的功效，它能疏通肝气，改善血液循环，从而减少因气滞血瘀导致的色斑，对于因情绪不佳、压力大而长斑的女性尤为适合，长期饮用，不仅能淡斑,还能让肤色更加红润有光泽。

绿豆薏米百合汤 清热利湿，从源头减少色素沉积

夏季易生“内湿”和“内火”，湿毒、热毒淤积体内，也会催生色斑,绿豆薏米汤是经典的清热利湿饮品。

• 配方 绿豆30g，薏米30g，干百合15g 新鲜更佳 ，材料提前浸泡1小时，然后加水大火煮开，转小火煮至豆烂米软，可加少量冰糖调味,放凉后代茶饮或当甜品。
• 祛斑理由 绿豆清热 毒，薏米利水消肿、健脾祛湿，百合养阴润肺、清心安神，三者搭配，能有效清除体内湿毒、热毒，促进新陈代谢，帮助排出体内多余的色素和废物，从而减少色斑的生成土壤,百合中的黏液质及多种生物碱还具有保湿和抗氧化作用。

银耳莲子百合羹 滋阴润燥，为肌肤“锁水亮白”

夏季出汗多，不仅流失水分，也会消耗体内津液，银耳莲子百合羹不仅能补水，更能滋阴,让肌肤由内而外水润透亮。

• 配方 干银耳1小朵 泡发后撕成小朵 ，莲子15g，干百合15g，少量冰糖，所有材料加足量水，大火煮开后转小火慢炖至银耳出胶,莲子软烂即可。
• 祛斑理由 银耳富含天然植物性胶质，有“平民燕窝”之称，能滋阴润肺、养胃生津，为肌肤补充水分和营养，增强肌肤弹性，莲子健脾养心，百合清心安神、养阴润肺，三者共同作用，能改善肌肤干燥、暗沉，减少因阴虚火旺导致的色斑,让皮肤更加白皙细腻。

想要真正“喝”退色斑，单靠饮品是不够的，它是一个“辅助”角色。最重要的前提还是严格做好防晒，避免紫外线直接照射；同时保持规律作息、均衡饮食、愉悦心情,这些都是拥有好皮肤的基础。

夏季祛斑，别只盯着昂贵的护肤品，试试以上这些天然又美味的饮品，坚持下去，结合科学的护肤和生活习惯，你会发现，那些讨厌的色斑正在不知不觉中悄悄变淡，肌肤也会焕发出健康的光彩，这个夏天，让我们一起“喝”出透亮好肤色吧！