用家常菜“吃”掉斑点？试试这3种颜色搭配，淡斑效果看得见！

很多人问,吃食物真能淡斑吗？答案是 能，但不是单靠某一种“神菜”，而是用“绿红黄三色饮食法”搭配日常家常菜——因为斑点的生成，离不开自由基捣乱、气血不足、代谢变慢这三个“祸根”，而这三种颜色的食物，正好能精准“打击”它们。

绿色食物 给斑点“断粮”，清走黑色素的“帮凶”

斑点的“帮凶”是自由基，它会刺激黑色素细胞疯狂分泌，绿色食物里的叶绿素和维生素C，就是自由基的“天敌”，比如家常的菠菜炒鸡蛋 菠菜的叶绿素能提升肝脏 毒能力，减少毒素堆积；鸡蛋的卵磷脂能帮维生素C更好地被皮肤吸收，双重抑制黑色素生成，再比如西兰花拌木耳 西兰花的萝卜硫素是“抗氧化王者”，能直接清除自由基；木耳的胶质则吸附肠道垃圾，让身体里的毒素少一点，斑点自然长不出来。

红色食物 让斑点“没底气”，补气血促循环

气血不足的人,皮肤血液循环慢，色素就像“沉淀的泥沙”堆成斑点，红色食物能补气血，让皮肤“动起来”，比如番茄炖牛腩 番茄加热后番茄红素更容易吸收，能阻止黑色素沉淀；牛腩的铁质则补气血，让皮肤的营养和氧气输送变快，斑点就“站不住脚”，还有红豆红枣粥 红豆补血消肿，红枣的维生素P能增强血管弹性，促进皮肤代谢，慢慢把表层的色素“运走”。

黄色食物 帮斑点“排出去”，调代谢清垃圾

代谢慢的话,色素垃圾排不出去，就会在脸上“安家”，黄色食物能调理代谢，让垃圾“走出去”，比如南瓜小米粥 南瓜的果胶能促进肠道蠕动，把毒素排干净；小米养胃，脾胃好的话，身体代谢效率会翻倍，再比如胡萝卜炒山药 胡萝卜的β-胡萝卜素转化为维生素A，促进皮肤细胞更新，让老的色素细胞脱落；山药健脾益气，让代谢更顺畅，斑点自然跟着排走。

其实淡斑没有那么复杂,不用花大价钱买祛斑产品，每天餐桌上多安排这三种颜色的家常菜，清自由基、补气血、调代谢一起发力，斑点就会悄悄变淡，皮肤也会越来越透亮。

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