多吃维生素C的东西，真能把脸上的斑“吃”掉吗？

很多人听说橙子、猕猴桃这类维C丰富的食物能祛斑，到底是不是真的？其实答案是 有帮助，但不能 全“吃”掉斑，维C对淡化色斑确实有用，但它不是“万能祛斑药”——效果要看斑的类型，还要结合皮肤吸收情况和日常习惯，不能期望它一步到位。

维C到底能对斑做什么？

斑的根源是黑色素,而维C的作用，就是和黑色素“对着干”
它能“踩刹车”——黑色素的生成需要一种叫酪氨酸酶的物质，维C能抑制这种酶的活性，让黑色素“生产速度”变慢；它能“退颜色”——已经生成的黑色素，如果遇到维C，会被还原成更浅的颜色，让斑点看起来没那么深；它还能“防氧化”——皮肤里的自由基 让皮肤老化、长斑的“坏分子” 会被维C清除，减少斑点加重的可能。

不过要 意 吃进去的维C得经过肠胃消化、血液运输，最后到达皮肤的量其实不多，比如你吃一颗橙子，里面的维C大部分会被身体其他器官“用掉” 比如增强免疫力 ，真正到脸上的只是一小部分，所以不是吃越多效果就越好。

不是所有斑都能靠维C“搞定”

斑的种类不同,成因天差地别，维C的效果也不一样

• 雀斑 大多是遗传+日晒导致的，维C能淡化日晒新增的雀斑，但天生的雀斑扎根较深，单靠吃维C很难 全消失；
• 黄褐斑 常和内分泌、激素变化 比如怀孕、压力大 有关，维C能辅助改善，但如果不调整激素或作息，效果微乎其微；
• 老年斑 是皮肤老化+长期日晒的结果，维C能延缓新的老年斑生成，但已经形成的、颜色深的老年斑，光靠吃维C基本没用。

维C祛斑，得有“队友”帮忙

维C的作用是“助攻”，不是“主力”，它最离不开的“队友”是防晒 如果每天吃维C，但出门不涂防晒、不戴帽子，日晒会让黑色素疯狂生长，维C的努力就白费了，保持规律作息 熬夜会让黑色素更活跃 、少生气 情绪影响内分泌 ，也能让维C的效果更好。

多吃富含维C的新鲜蔬果,对淡化色斑确实有积极作用——它能帮你减少黑色素、提亮肤色，但别指望它能一键消除所有斑点，想要祛斑，得先搞清楚自己斑的类型，再结合防晒、作息等习惯，理性看待维C的作用，这样才能让皮肤慢慢变好。

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