哪些食物能帮你悄悄淡斑？这5种“祛斑高手”藏在厨房角落！

想祛斑的朋友可能都试过各种护肤品，但你知道吗？厨房里就藏着能帮你淡斑的“天然助手”！不过得先说明 这些食物不是“一键消斑”的魔法药，而是通过抑制黑色素生成、抗氧化来辅助淡斑，还能预防新斑长出来——毕竟斑的形成是黑色素在皮肤里堆积，食物就是从根源上“打断”这个过程,或让已有的斑变浅。

西红柿 抑制黑色素的红色战士

西红柿里的番茄红素是超厉害的抗氧化剂，它能直接“劝退”制造黑色素的关键“工人” 酪氨酸酶 ，让黑色素没那么容易生成；加上丰富的维生素C，双重打击色素沉积，而且煮熟的西红柿 比如番茄炒蛋 里的番茄红素更容易被身体吸收,效果比生吃更好哦。

猕猴桃 维C王者的淡斑魔法

猕猴桃的维生素C含量比柠檬还高，维C就像皮肤的“温和漂白剂”，能把已经形成的黑色素悄悄“还原”变浅，还能促进胶原蛋白生长，让皮肤更透亮，斑点自然就不那么扎眼了，每天吃一个,皮肤慢慢会变得更有光泽。

蓝莓 花青素的抗斑小能手

蓝莓里的花青素抗氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍！它能深入皮肤层，清除让皮肤老化、长斑的自由基，还能改善皮肤的血液循环，让斑的颜色慢慢变淡，经常吃蓝莓，不仅淡斑,皮肤还会更有弹性。

银耳 水润淡斑的平民燕窝

银耳里的银耳多糖是保湿神器，皮肤水润了，斑点就不会因为干燥而显得更明显；而且它能促进皮肤新陈代谢，帮助把皮肤里的代谢废物排出去，间接减少色素堆积，煮一碗银耳羹加几颗红枣,既好吃又养肤。

黑芝麻 谷胱甘肽的隐形帮手

黑芝麻里藏着谷胱甘肽——很多大牌美白产品都在用的成分！它能抑制黑色素合成，还能修复受损皮肤细胞，预防新斑长出，另外黑芝麻的铁元素能改善气血，让皮肤红润,斑的对比色就没那么强了。

这些食物虽然不能让斑立刻消失，但长期坚持吃，再配合做好防晒 紫外线是长斑的“头号敌人” ，就能看到斑慢慢变浅，皮肤也会更健康透亮，淡斑是个持久战，内调外护结合才是王道，而这些厨房常见的食物,就是你内调路上的好伙伴！