喝什么真能美白祛斑？这3类饮品，或许比你想的更有用！

很多人都在问,喝什么能美白祛斑？没有哪种饮品能让斑一夜消失，但选对了，却能从内部给皮肤“减负”，让美白淡斑的效果事半功倍，关键在于，这些饮品能帮你改善皮肤的“内环境”——要么对抗氧化，要么祛湿排毒，要么促进气血通畅，从根源上减少斑的生成和加重。

第一类 维C满满的天然果蔬汁

比如鲜榨柠檬水 加少量蜂蜜中和酸味 、橙汁、猕猴桃汁，维C是皮肤的“美白小能手” 它能阻止皮肤里的黑色素细胞过度活跃，减少新黑色素的生成；还能让已经形成的黑色素颗粒慢慢分 ，让斑的颜色变浅，维C还是胶原蛋白的“好搭档”，能让皮肤更有弹性，看起来更透亮，不过要 意 柠檬别空腹喝，容易刺激胃黏膜；喝 这些果汁后，尽量不要马上暴晒，避免光敏反应。

第二类 花青素“爆棚”的深色饮品

像蓝莓汁、桑葚汁、黑枸杞泡水，花青素可是抗氧化界的“大佬”，其清除自由基的能力比维C还强，自由基是皮肤长斑、暗沉的“元凶”之一，紫外线照射、熬夜都会让它增多，花青素能帮皮肤“挡”住这些伤害 不仅能减少紫外线对皮肤的损伤，还能修复受损的皮肤细胞，预防新斑生成，长期喝这类饮品，你会发现皮肤的暗沉感减轻了，整体肤色也更均匀。

第三类 祛湿理气的草本茶饮

比如玫瑰花茶、茯苓茶、红豆芡实薏米水 薏米性寒，加芡实更温和 ，很多斑 比如黄褐斑 其实和身体里的湿气重、气血瘀滞有关——中医说“ 瘀不成斑”，湿气重会让皮肤代谢变慢，浊物堆积；气血不通则会让皮肤暗沉、长斑，玫瑰花茶能理气 郁，促进血液循环，让皮肤红润有光泽；茯苓茶能健脾祛湿，帮助排出体内浊质，改善皮肤的黄气；红豆芡实薏米水则能祛湿消肿，让皮肤更清爽，这些茶饮喝起来温和，适合日常调理。

喝对饮品是内调的一部分,它不能替代防晒和外用护肤品，但坚持喝这些饮品，能从内部改善皮肤环境，让美白祛斑的效果更持久，毕竟，好皮肤从来都不是一蹴而就的，而是日常点滴的积累。