马齿苋能祛斑吗？能吃吗？真的有效果吗？

最近后台总有人问马齿苋的事儿 这野菜到底能不能吃？说它能祛斑是真的吗？效果到底咋样？今天一次性给大家唠明白——马齿苋不仅能吃 还是夏天餐桌上的“常客” ，对淡斑也有一定辅助作用，但别指望它像“祛斑神器”那样一下子擦掉老斑，它更像皮肤的“小保镖”，帮你防新斑、提亮肤色。

马齿苋肯定能吃！还是个“宝藏野菜”

马齿苋是咱们国家传统的野菜之一,夏天在路边、田埂上都能看到它 不过 买种植的更干净 ，它的口感酸酸滑滑的，凉拌、做包子馅、煮汤都好吃。
比如凉拌马齿苋 洗干净焯水，加蒜末、生抽、醋一拌，清爽 腻；或者和肉一起做饺子馅，别有风味，但要 意 它性质偏寒，脾胃虚、容易拉肚子的朋友别吃太多，尤其是生拌的；孕妇也得少吃，避免刺激肠胃。
只要适量吃，马齿苋是安全又营养的，还能补充维生素C、钙和钾呢。

马齿苋能“祛斑”吗？得看你怎么理

很多人说马齿苋能祛斑,其实不是“擦掉”已有的斑，而是“防”和“淡”
马齿苋里有几样“护肤能手” 维生素C 抑制黑色素生成 、类黄酮 对抗皮肤里的自由基，减少暗沉 、多糖 给皮肤补水，修复屏障 ，这些成分能帮你

• 预防新斑 比如夏天晒后，自由基会让皮肤长斑，马齿苋的抗氧化成分能减少这种损伤；
• 淡化小斑点 像晒后留下的红印子、长痘后的淡褐色痘印，马齿苋煮水敷脸能舒缓炎症，慢慢让这些小斑点变淡；
• 提亮肤色 长期内服马齿苋，能让肤色更透亮，少一些“黄气”。
  但要明确 已经形成的深层斑 比如黄褐斑、雀斑 ，靠马齿苋是消不掉的——这些斑是色素沉积在皮肤深层，得靠医美或专业祛斑产品才能改善，马齿苋只能当“辅助”。

效果到底咋样？别期待“立竿见影”

马齿苋的效果不是“猛药”，得看你怎么用、用多久

• 内服效果 如果每天吃一点 比如一周吃2-3次凉拌马齿苋 ，坚持1-2个月，你会发现肤色没那么暗沉了，晒后也不容易泛红；
• 外用效果 用马齿苋煮水放凉敷脸，晒后敷10分钟，能快速舒缓红痒；对于炎症后的小痘印，连续敷一周左右，会慢慢变淡，但对老斑几乎没感觉；
• 意 效果因人而异，比如油性皮肤的人用着可能更舒服，干性皮肤的人得搭配保湿霜，不然会干。

一下

马齿苋是安全可吃的野菜,对皮肤也有好处，但别把它当成“祛斑神药”，它的作用是 日常吃能补营养、防新斑；偶尔敷能舒缓皮肤、淡小印子，理性看待它的效果，把它当成“皮肤的日常保养品”，而不是“ 决深层斑的工具”，你就不会失望啦。

这里的“马厥菜”应为“马齿苋”，可能是输入错误，文中已修正为正确名称~