祛斑一个月能吃芹菜吗？别被“感光食物”的谣言忽悠了！

祛斑一个月到底能不能吃芹菜？答案是 当然能！而且芹菜不仅不会拖祛斑的后腿，选对方法吃，还能帮你养出更干净的皮肤——别再让“感光食物”的标签,把这款营养蔬菜拒之门外了。

很多人怕吃芹菜，是听说它属于“感光食物”，吃了会让皮肤对阳光更敏感，甚至反黑长斑，确实，芹菜里含有呋喃香豆素，这种物质理论上会增加皮肤对紫外线的吸收，但它的含量远没传说中那么夸张，要想让它发挥“感光”作用，得满足两个极端条件 一是一次性吃够三五斤芹菜 普通人一顿最多吃几根 ，二是吃 立刻在烈日下暴晒两三个小时 只要做好防晒，这点 全能避免 ，日常我们吃一盘炒芹菜或凉拌芹菜，再加上涂防晒霜、打伞这些基础防晒，根本不用担心皮肤会因此变黑，相反，过度排斥芹菜,反而会错过它给皮肤带来的好处。

芹菜对祛斑后的皮肤修复其实很友好，它富含维生素C，这可是抗氧化的“主力军”，能帮助皮肤清除自由基，减少色素沉着的风险；芹菜里的膳食纤维还能促进肠道蠕动，把体内的代谢废物排出去，从内而外让皮肤更透亮，祛斑期间，皮肤需要充足的营养来恢复屏障功能，芹菜这种低热量、高纤维的蔬菜,正是补充营养的好选择。

至于怎么吃芹菜才对？其实不用太刻意 不用特意避开它，只要别在出门暴晒前大量吃 比如去海边玩前，别顿顿都吃一大盘芹菜 ；日常食用时，搭配其他蔬菜和蛋白质，保持饮食均衡就好，清炒、凉拌、煮汤……任何家常做法都没问题。

祛斑一个月 全可以吃芹菜，与其纠结芹菜的“感光”属性，不如把精力放在做好防晒和均衡饮食上——芹菜不仅不是祛斑路上的“敌人”,反而能成为帮你养肤的小助手呢。