网上的“祛斑练”真能去掉斑点？真相可能和你想的不一样！

网上五花八门的“祛斑练”——从颧骨按摩到穴位按压，从表情管理到“意念淡斑”——到底能不能真的淡斑？答案是 部分放松型练习能让肤色暂时透亮，但想靠这些动作根除色斑，基本是 稽之谈。

要弄明白“祛斑练”为啥不靠谱，得先搞懂色斑的本质 斑点是皮肤深层黑色素堆积的结果，比如紫外线晒出的雀斑、内分泌乱导致的黄褐斑、长痘留下的痘印斑，根源都和黑色素生成过多或代谢不掉有关，而“祛斑练”的动作，大多触及不到黑色素所在的深层皮肤。

其一,按摩类练习 只能“表面提亮”，不能减少黑色素，按摩能促进面部血液循环，加速老废角质脱落，让皮肤看起来更光滑透亮——这就容易让人误以为斑点变淡了，但黑色素藏在皮肤基底层甚至真皮层，按摩的力道根本到不了那里，没法直接“打散”或消除黑色素，比如有人说按摩太阳穴能淡晒斑，其实晒斑是紫外线刺激黑色素细胞产生的，按摩最多缓 头部紧张，对黑色素生成没有任何抑制作用。

其二,穴位按压类 心理作用大于实际效果，网上常说按“血海穴”“三阴交”能调节内分泌淡斑，但中医淡斑讲究整体辨证，比如肝斑要疏肝 郁，需要结合饮食、作息和中药调理，单靠按压一两个穴位，连内分泌都调节不了，更别说淡斑了，普通人自己按穴位，要么找不准位置，要么力道不够，最多是给自己一种“我在积极淡斑”的心理安慰。

其三,表情管理类 和祛斑八竿子打不着，有些“祛斑练”教你少做夸张表情，说能减少“表情斑”——但实际上，根本没有“表情斑”这种说法，表情最多产生动态纹，而斑点是色素问题，两者毫不相干，比如你经常大笑不会长出雀斑，反而防晒不到位才会让雀斑变深。

网上的“祛斑练”更像是皮肤的“放松操”，能让你暂时感觉肤色变好，但绝不是祛斑的“神器”，想真正淡斑，还是得从根源入手 做好硬防晒 帽子、口罩、防晒霜 、调节作息避免内分泌紊乱、用含有效淡斑成分的护肤品 如维C、烟酰胺 ，严重的色斑找医生做医美，那些声称“不用防晒不用产品，练几天斑点就消失”的，不过是利用了人们“想轻松祛斑”的心理，收割智商税而已。