吃维生素C、番茄真能祛斑？医生说出了大实话

很多人都听过“吃维生素C能美白祛斑”“每天吃番茄就不长斑”的说法，但真相是 光靠吃这些食物很难真正去掉脸上已经形成的色斑，不过合理饮食确实能帮我们改善皮肤状态、预防新斑冒出来。

色斑不是“吃出来”的，也很难“吃回去”，色斑的形成原因太多了——比如天生的雀斑 遗传 、长期晒出来的晒斑、内分泌变化导致的黄褐斑 比如怀孕、熬夜 ，还有年龄增长出现的老年斑，这些色斑要么是皮肤里黑色素细胞过度活跃，产生了太多黑色素；要么是黑色素没代谢掉，堆积在皮肤里，而我们吃的食物，就算是富含维生素C的橙子、番茄，它们的有效成分要经过消化吸收，再到达皮肤，这个过程中大部分都被分 或者流失了，能起到的作用非常有限，根本不足以把已经形成的色斑“吃掉”。

那些“祛斑食物”到底能干嘛？像维生素C、E，还有番茄里的番茄红素，它们都是抗氧化的好东西，抗氧化就是帮皮肤抵抗“自由基”的伤害——自由基就像皮肤里的“小坏蛋”，会破坏皮肤细胞，让黑色素更容易生成，还会加速皮肤老化，所以吃这些食物，能减少自由基对皮肤的伤害，从而预防新的色斑生成，或者让一些刚形成的浅斑 比如晒后轻微的色素沉着 慢慢变淡一点，但要 意，千万别以为吃了这些就不用防晒了，比如有人说吃番茄能防晒，其实番茄红素的防晒作用微乎其微，不涂防晒霜晒10分钟就可能长斑，吃再多番茄也没用，还有人说吃柠檬能祛斑，反而要小心——柠檬里的感光物质多，如果吃了柠檬还暴晒，反而容易长更多斑！

合理饮食能帮皮肤“防斑”，虽然吃不能祛斑，但吃得对能让皮肤更健康，比如少吃高糖、油炸的食物，这些食物会让皮肤发炎，炎症会刺激黑色素细胞，让色斑更严重；多吃新鲜的蔬菜、水果，补充足够的维生素和膳食纤维，能让皮肤代谢更顺畅，减少黑色素堆积的可能，多喝水也很重要，能帮助皮肤排毒，让皮肤更有光泽，间接让色斑看起来没那么明显。

所以呀,别再指望靠吃某一样食物就能祛斑了，想要和色斑说再见，最关键的还是做好防晒 每天涂防晒霜、戴帽子 ，用一些有淡斑效果的护肤品 比如含烟酰胺、维C衍生物的精华 ，如果色斑比较严重，还可以找医生做医美 比如激光祛斑 ，而合理饮食，就是我们皮肤健康的“助攻”，帮我们打好基础，让色斑不容易找上门。