喝出净白肌？常喝什么果汁能祛斑？**

你是否也对着镜子，希望脸上的斑点能够悄悄淡去，让肌肤重回净白透亮？“内调外养”是美容养颜的黄金法则，而在“内调”中，果汁以其天然、易吸收的特点，成为不少人追捧的淡斑小能手，究竟常喝什么果汁能帮助我们告别斑点困扰呢？答案是 常喝富含“抗氧化元”、“抑黑元”和“焕新元”的果汁，能更有效地帮助祛斑。 就是那些能帮我们对抗体内自由基、抑制黑色素生成、并促进皮肤新陈代谢的果汁。

“抗氧化元”担当 击退自由基，色斑 处藏

皮肤长斑的一个重要原因就是体内“自由基”过多，它们会破坏皮肤细胞，加速老化，导致色素沉淀,补充强大的抗氧化剂是祛斑的第一步。

• 代表果汁 蓝莓汁、葡萄汁 带籽打更佳 、石榴汁
  • 蓝莓汁 蓝莓被称为“抗氧化之王”，富含花青素，花青素是一种超强抗氧化剂，它能够有效清除体内的自由基，减少其对皮肤细胞的损伤，从而延缓皮肤衰老，减轻色斑，每天一杯蓝莓汁，就像给肌肤穿上了一层“防护衣”。
  • 葡萄汁 尤其是紫葡萄或黑葡萄，连皮带籽一起打成汁，抗氧化效果翻倍，葡萄籽中含有丰富的原花青素，其抗氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍，能有效对抗自由基，保护胶原蛋白,减少色斑和皱纹的产生。
  • 石榴汁 石榴含有大量的石榴多酚和花青素，抗氧化能力同样出色，它不仅能清除自由基，还能促进血液循环，帮助排出肌肤表层的毒素,让肤色更加均匀明亮。

“抑黑元”主力 减少黑色素，肤色更均匀

色斑的形成直接与黑色素的过度产生和沉积有关,抑制黑色素的生成是淡斑的关键。

• 代表果汁 柠檬汁、猕猴桃汁、草莓汁
  • 柠檬汁 柠檬中含有丰富的维生素C，这是抑制黑色素合成的“利器”，维生素C能干扰黑色素的生物合成过程，减少皮肤中黑色素的沉积，维生素C还能促进胶原蛋白的合成，让皮肤更有弹性，不过要 意，柠檬感光性强，喝 后要 意防晒,且胃不好的人建议稀释后少量饮用。
  • 猕猴桃汁 猕猴桃的维生素C含量远超柠檬，是名副其实的“维C之王”，它能有效抑制酪氨酸酶的活性 酪氨酸酶是黑色素合成的关键酶 ，从而阻断黑色素的生成 pathway，帮助淡化既有斑点,并预防新斑点的出现。
  • 草莓汁 草莓不仅美味，还富含维生素C、维生素E以及多种抗氧化成分，它能帮助提亮肤色，减少暗沉和色斑，同时其含有的果酸还能温和去除老化角质,让肌肤更显光洁。

“焕新元”助手 促进新陈代谢，肌肤“活”起来

要想斑点淡得快，肌肤的新陈代谢也得跟上,帮助排出废旧角质和色素。

• 代表果汁 菠萝汁、番茄汁、苹果汁
  • 菠萝汁 菠萝中含有独特的菠萝蛋白酶，这种物质能帮助分 蛋白质，促进消化，同时也能促进皮肤的新陈代谢，加速表皮角质层的脱落，让肌肤更显年轻活力,斑点也会随之看起来淡化。
  • 番茄汁 番茄富含番茄红素和维生素C，均为强抗氧化剂，番茄中还含有丰富的膳食纤维，有助于肠道排毒，身体内部干净了，皮肤问题也会减少，常喝番茄汁能帮助提亮肤色，改善暗沉,减少色素沉着。
  • 苹果汁 “一天一苹果，医生远离我”，苹果汁富含果胶，能促进肠道蠕动，帮助身体排毒，同时苹果中的多种维生素和矿物质也能滋养肌肤,促进皮肤细胞的更新与修复。

要想通过喝果汁祛斑，并非依赖单一的某种“神汁”，而是要多元化地摄取富含“抗氧化元” 如蓝莓、葡萄、石榴 、“抑黑元” 如柠檬、猕猴桃、草莓 和“焕新元” 如菠萝、番茄、苹果 的水果，将这些水果搭配起来打汁，或者轮换着喝，能更全面地为肌肤提供营养,从内而外地帮助击退色斑。

需要提醒的是，果汁虽好，但不能替代新鲜水果，且饮用要适量，避免糖分摄入过高，祛斑是一个综合调理的过程，除了内调喝果汁，还需要 意防晒、保持充足睡眠、均衡饮食和良好的心情，只有内外兼修，持之以恒，才能拥有人人羡慕的净白 瑕肌！不妨从今天开始，为自己榨一杯充满“元气”的祛斑果汁吧！