全脸祛斑期间，到底能不能喝排骨汤？很多人都搞错了！

全脸祛斑期间能喝排骨汤,但得“会喝”——不是所有排骨汤都适合，问题不在排骨本身，而在熬汤的方式和配料，很多人以为祛斑要忌口所有荤汤，其实只要选对做法，排骨汤反而能帮皮肤恢复得更快。

排骨汤本身的营养对祛斑有益,祛斑不管是激光还是药物，都会让皮肤表面有微小的“伤口” 比如激光后的泛红、轻微结痂 ，这时候皮肤需要蛋白质、胶原蛋白来修复，排骨里的瘦肉部分富含优质蛋白，熬出来的汤里也有少量易吸收的胶原蛋白，就像给皮肤“补能量”，能加速皮肤“保护膜”的恢复，减少留印子的风险，而且排骨里的铁元素还能帮皮肤气血更足，看起来更透亮，不会因为祛斑后显得暗沉。

但为什么有人喝了排骨汤反而觉得皮肤变差？因为他们喝的是“错版”排骨汤，比如熬汤时没撇浮油，导致汤里全是脂肪——高油会让皮肤油脂分泌变多，容易闷出痘痘或加重炎症；或者加了花椒、辣椒、八角这些刺激性调料，会让皮肤发红、发痒，耽误祛斑后的恢复；还有人熬汤时放太多盐，喝了脸肿肿的，影响皮肤代谢，让斑点淡化得更慢，这些都是做法的问题，不是排骨汤的错。

那正确的排骨汤该怎么熬？选瘦一点的排骨 比如小肋排，脂肪少 ，先焯水去掉血水和杂质；熬汤时大火煮开后转小火，撇掉表面的浮油；配料选清淡的，比如玉米、胡萝卜、山药、冬瓜，这些蔬菜里的维生素C和膳食纤维能帮皮肤抗氧化，还不会给皮肤增加负担；调料只放少量盐和姜片去腥就行，花椒、辣椒、桂皮这些刺激性的一律别加，这样熬出来的汤清清爽爽，营养够又不油腻，喝了对祛斑恢复只有好处。

全脸祛斑期间不用对排骨汤“敬而远之”，只要避开高油、高盐、刺激性调料，用清淡的方式熬煮，排骨汤就是祛斑期的“营养好帮手”——既能补充皮肤需要的养分，又不会干扰祛斑效果，还能让皮肤状态更好。

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