祛斑后到底能不能吃五谷杂粮米？很多人都搞错了！

祛斑后到底能不能吃五谷杂粮米？答案是 不仅能吃，选对了还能帮你“锁”住祛斑效果，让皮肤更透亮！

很多人祛斑后会陷入“忌口焦虑”，觉得凡是带点颜色的食物都不能碰，但五谷杂粮米恰恰是被误 的“护肤好帮手”。

五谷杂粮米里的维生素B族是皮肤修复的“加速器”，比如糙米、燕麦里的B1、B2，能促进皮肤新陈代谢——你想，祛斑后皮肤需要快速更新，把受损的细胞换掉，B族维生素就像给皮肤装了“马达”，让新细胞长得更快，旧的色素沉着也能跟着代谢掉，而且膳食纤维能帮身体排走毒素，减少色素沉淀的“源头”，毕竟斑的形成和体内毒素堆积也有关系。

五谷杂粮米不是“感光食物”， 全不用担心吃了反黑，很多人怕吃深色食物会让斑复发，但感光食物指的是芹菜、柠檬这类含光敏物质的食材，五谷杂粮米里没有这些成分，反而因为低GI 升糖指数 ，不会让血糖骤升导致炎症，炎症可是斑的“帮凶”呢。

五谷杂粮能悄悄调节内分泌,从根源防斑，不少斑是内分泌失调闹的，比如黄褐斑，像小米里的色氨酸能帮助稳定情绪，黑豆里的植物雌激素能平衡激素水平，这些都能减少斑的“复发隐患”，比单纯忌口有用多了。

其实祛斑后不用把自己搞得“这也不敢吃那也不敢碰”，五谷杂粮米就是日常饮食里的“淡斑小助手”——正常吃、换着吃 比如糙米混红豆、燕麦搭小米 ，既能补充营养，又能让祛斑效果更持久，何乐而不为？