祛斑吃维生素E，早上还是晚上效果最好？很多人都选错了时间！

想靠维生素E淡斑的朋友，别再盲目跟风吃了——祛斑吃维生素E的最佳时间，是晚餐后立刻服用，而且得搭配含有适量脂肪的饭菜，这个时间点选对了，能让维生素E的淡斑效果最大化,选错了可能白吃一半。

维生素E是“脂溶性选手”，得靠脂肪“搭车”才能吸收。
维生素E不像水溶性维生素 比如维C 能直接溶于水被吸收，它必须和脂肪一起进入肠道，才能被小肠壁“捡”起来，输送到血液里，如果空腹吃，或者配着没油的粥、水煮菜吃，维生素E大概率会直接穿肠而过，根本留不下多少，晚餐通常会比早餐、午餐更丰盛些，比如有炒青菜、炖肉、或者几片坚果，这些食物里的脂肪刚好能帮维生素E“溶 ”,让身体吸收得更彻底。

晚上是皮肤修复的黄金期，维生素E能精准“助攻”淡斑。
斑点的产生，大多和白天皮肤受到的紫外线、污染伤害有关——这些伤害会产生大量自由基，自由基攻击皮肤细胞，就会导致色素沉淀，而晚上你睡觉的时候，皮肤会进入“修复模式” 忙着清除自由基、修复受损细胞、代谢色素，晚餐后吃维生素E，刚好能在这个修复高峰期，让体内的维生素E浓度达到峰值，帮着皮肤“清理”那些导致长斑的自由基，减少色素堆积，要是早上吃呢？身体刚睡醒，代谢重点在供应能量给大脑和器官，维生素E的抗氧化作用很难集中到皮肤的修复上,效果自然差一截。

祛斑吃维生素E，抓住“晚餐后+带脂肪餐食”这个小技巧就够了，既 决了吸收问题，又让维生素E的淡斑作用踩中皮肤修复的节奏,比随意选时间吃要管用得多。

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