产后色斑“赖”着不走？新妈妈也能“焕”白回来吗？

很多新妈妈在享受为人母的喜悦时，也会对镜自怜——曾经光洁的脸庞，怎么多了些挥之不去的“瑕疵”？产后祛斑美容，成了不少新手妈妈的心头大事，别急，今天我们就来聊聊，产后祛斑美容,到底应该怎么做才科学有效。

产后祛斑美容，关键在于“由内而外，循序渐进”，你不必因短期内 法恢复到孕前状态而焦虑，因为这不仅关乎皮肤表层，更是身体内部激素水平、营养状况和生活作息共同作用的结果，只要方法得当，耐心调理，你依然可以找回亮丽容颜,甚至散发作为母亲的独特光彩。

为什么产后容易长斑？我们先来摸清“敌人”的底细。

怀孕期间，女性体内的雌激素和孕激素水平会大幅升高，这些激素会刺激黑色素细胞活跃，导致黑色素分泌增加，从而在面部形成色斑，最常见的就是“妊娠斑” 黄褐斑的一种 ，分娩后，激素水平会逐渐回落，但这个过程需要时间，色斑并不会立刻消失，产后睡眠不足、精神压力大、营养不均衡、防晒不到位等因素，都会进一步加重色斑问题,延缓皮肤的恢复。

产后祛斑美容，我们要这样科学“作战”

内调是基础 养好身体，斑自淡

这是最核心也最容易被忽视的一点，皮肤是身体的镜子，内部出了问题,外部再怎么修饰也难以持久。

1. 耐心等待激素“归位” 产后激素水平的恢复是一个自然过程，通常需要数月甚至一年以上，大部分妊娠斑会随着激素水平的平稳而逐渐变淡,新妈妈首先要做的就是给身体足够的时间。
2. 均衡营养，“吃”出好皮肤
   • 补充维生素C 维生素C是天然的抗氧化剂，能抑制黑色素生成，促进胶原蛋白合成，多吃新鲜蔬果，如橙子、猕猴桃、草莓、西兰花、青椒等。
   • 补充维生素E 维生素E能保护细胞膜，减少自由基损伤，坚果 如杏仁、核桃 、植物油 如橄榄油、亚麻籽油 中含量丰富。
   • 优质蛋白质 皮肤的修复需要蛋白质，鱼、禽、蛋、奶、豆制品都是良好来源。
   • 多喝水 每天保证充足的饮水量 1500-2000ml ，帮助身体新陈代谢,排出废物。
3. 保证睡眠，“睡”出好气色 虽然照顾宝宝很累，但尽量抓住宝宝休息的间隙补充睡眠，睡眠不足会导致新陈代谢减慢，内分泌失调，从而加重色斑和皮肤暗沉，可以请家人多帮忙,创造条件让自己多睡一会儿。
4. 调节情绪，“笑”出健康态 产后情绪波动大，焦虑、抑郁等不良情绪会影响内分泌，进而影响皮肤状态，寻找适合自己的放松方式，如听音乐、阅读、和朋友聊天,保持心情舒畅。

外养要适度 温和护肤，防加重

外部护理是辅助，但要遵循“温和、安全、防晒”的原则。

1. 严格防晒，“挡”住黑色素 紫外线是色斑的“加速器”， 论晴天阴天，外出时都要做好防晒，优先选择物理防晒，如戴宽檐帽、打遮阳伞，如需使用防晒霜，选择成分简单、温和、低刺激的物理防晒霜 主要含氧化锌或二氧化钛 ，避免使用含有铅、汞等重金属或过多香料的产品。
2. 基础护理，“养”好皮肤屏障
   • 清洁 用温水洗脸，选择温和的氨基酸洁面产品,避免过度清洁。
   • 保湿 产后皮肤可能会变得干燥，及时补充水分和油脂,选择保湿效果好且成分安全的护肤品。
   • 慎用功效型产品 在哺乳期，尽量避免使用含有强效美白、祛斑成分 如氢醌、高浓度维A酸等 的护肤品，如果色斑确实困扰，可以在医生指导下，选择一些成分相对安全的、具有提亮肤色、淡化色素功效的产品 如含有烟酰胺、传明酸、维生素C衍生物等 ,但一定要先在耳后做过敏测试。
3. 避免过度刺激 不要用手挤痘痘或抠斑点，避免使用磨砂类去角质产品,以免加重皮肤损伤和色素沉着。

生活习惯与心态调整 持久战，平常心

• 适度运动 产后适当进行温和的运动，如散步、瑜伽，有助于促进血液循环和新陈代谢，改善皮肤状态，但要避免剧烈运动,尤其是在身体还未 全恢复时。
• 不盲目跟风 市面上的祛斑产品和方法层出不穷，新妈妈切忌病急乱投医，尤其是在哺乳期,任何口服药物或强效外用产品都应咨询医生后再使用。
• 接纳自己 成为妈妈是一件非常伟大的事情，产后皮肤的变化是暂时的生理现象，给自己多一点时间和耐心，保持积极乐观的心态,这种内在的美会让你更加光彩照人。

产妇产后祛斑美容是一场“持久战”，需要“内调外养”双管齐下，更需要妈妈们付出耐心和爱心——不仅是对宝宝，也是对经历了生育巨变的自己，别把所有 意力都放在斑点上，好好休息，均衡饮食，保持心情愉悦，你会发现，随着身体的逐渐复原，肌肤也会慢慢找回最佳状态，那个美丽的你，从未离开,只是多了一份母性的光辉。