春天烦恼色斑？吃对这几样,素颜也发光？

春天一到，万物复苏，阳光也变得慷慨起来，但伴随而来的，可能还有脸上悄悄冒出或颜色加深的色斑，让不少爱美人士头疼，难道只能眼睁睁看着斑点影响颜值吗？答案是否定的！祛斑不用愁，春天正是给肌肤来一场“大扫除”的好时机，而这场“大扫除”的秘诀，就藏在我们日常的饮食里。春天多吃富含维生素C、维生素E、抗氧化剂以及能促进新陈代谢的食物，就能帮你悄悄赶跑斑点，还原肌肤净白。

为什么这么说呢？我们知道，色斑的形成大多与紫外线照射、内分泌变化、自由基氧化以及皮肤新陈代谢减缓有关，春天，人体新陈代谢逐渐加快，此时若能通过饮食为身体补充“弹药”，就能更有效地对抗黑色素,预防和淡化色斑。

当季的新鲜草莓是你的“天然美白小炸弹”。 草莓被誉为“春果第一枝”，它富含大量的维生素C，维生素C可是出了名的“抗氧化小能手”和“黑色素抑制剂”，它能有效抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素的形成，维生素C还能促进胶原蛋白的合成，让皮肤更加紧致有弹性，斑点自然就不容易显露出来，春天的草莓酸甜可口，直接吃、做沙拉或者打成奶昔,都是不错的选择。

鲜嫩的春菠菜是“补铁焕颜”的好帮手。 “春吃芽，夏吃瓜”，春天的菠菜鲜嫩多汁，菠菜中含有丰富的铁元素，能帮助改善气血，让面色更加红润，菠菜还富含叶酸和维生素E，叶酸能为肌肤提供营养，而维生素E则是强抗氧化剂，能保护皮肤免受自由基的伤害，延缓皮肤衰老，间接减少色斑的产生，清炒菠菜、菠菜蛋花汤,都是春日餐桌上的健康美味。

不起眼的枸杞是“养肝祛斑”的“黄金籽”。 中医认为，“肝主疏泄”，肝气畅通，气血才能调和，皮肤自然光洁，枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，它富含枸杞多糖、胡萝卜素、维生素E等多种抗氧化物质，能有效对抗自由基，减少色素沉着，春天可以用枸杞泡水喝，或者在煮粥、煲汤时加入一些，简单方便,长期坚持能看到肌肤的改善。

别忘了给你的餐桌添上一把“春菠菜”的好搭档——杏仁。 杏仁是维生素E的优质来源，维生素E被称为“血管清道夫”和“皮肤维生素”，它能保护细胞膜免受自由基的氧化损伤，从而帮助淡化已形成的色斑，并预防新色斑的产生，每天吃一小把原味杏仁 大约10-15颗 ，不仅能补充维生素E，还能提供健康的脂肪和蛋白质，让你在享受美味的同时,为肌肤 入活力。

食疗祛斑是一个循序渐进的过程，并非一蹴而就，除了多吃这些“祛斑小能手”，春天还需要 意严格防晒，保证充足睡眠，保持愉快心情，并多喝水促进新陈代谢，戒掉辛辣刺激、高糖高脂的食物也同样重要。

春天是调理肌肤的好时节，与其花大价钱买各种祛斑产品，不如先从调整饮食开始，把草莓、菠菜、枸杞、杏仁这些天然的“肌肤清洁剂”请上餐桌，让它们帮助你由内而外改善肤质，淡化色斑，坚持下去，你会发现，原来告别斑点，拥有净白透亮的素颜肌，并没有想象中那么难，你也能在这个春天,焕发出属于自己的美丽光彩！