祛斑后，VC和VE到底一天吃几次？别再瞎补了！**

懒人 版 祛斑后补充VC和VE对皮肤修复和美白巩固确实有帮助，但“怎么吃”大有讲究，VC推荐一天1-2次，VE推荐一天1次，具体剂量和频次需按产品说明或遵医嘱，千万别追求“越多越好”！

想知道为什么？往下看,让你明明白白科学护肤！

祛斑后，VC和VE为何是“黄金搭档”？

祛斑， 论是激光、药水还是其他方式，本质上都是对皮肤进行了一次“微小创伤”后的修复和色素代谢过程，这时候,皮肤更需要营养和保护。

• VC 维生素C 它是著名的“美白抗氧化小能手”，不仅能抑制黑色素生成，还能将已形成的黑色素还原，帮助淡化色斑、提亮肤色，VC是胶原蛋白合成的必需成分，能促进皮肤修复，增强皮肤屏障功能,减少术后炎症后色素沉着的风险。
• VE 维生素E 它是“皮肤的守护神”，强大的抗氧化剂，能保护皮肤免受自由基损伤，减少紫外线对皮肤的伤害，更重要的是，VE能增强VC的抗氧化能力，促进VC的吸收和利用，两者搭配，效果“1+1 > 2”，协同增效,加速皮肤修复和美白进程。

关键问题 一天吃几次？一次吃多少？

这个问题没有标准答案，但有“科学参考”。

1. 看产品说明书是王道！ 市面上的VC、VE产品琳琅满目，剂量各不相同 比如VC有100mg/片，也有500mg/片的；VE有100IU/粒，也有400IU/粒的 。最直接、最安全的方法就是仔细阅读你购买的产品说明书，按照推荐剂量和频次服用。 说明书是基于产品特性和安全考量制定的,最具参考价值。

2. “推荐摄入量”vs“祛斑需求”

   • VC 中国营养学会推荐成人每天摄入VC的量是100mg左右，这是维持基本生理功能的量，祛斑后，为了更好地发挥其抗氧化、促进修复的作用，可以适量提高，但不建议超过我国制定的最高耐受量 UL ——成年人每天2000mg，考虑到VC是水溶性维生素，过量会随尿液排出，但仍不建议长期大量服用，一般保健剂量多为100-500mg/天。
     • 服用频次 由于VC在体内代谢较快，单次大剂量服用吸收有限，建议一天分1-2次服用 例如早餐后和晚餐后 ,这样能更好地维持血液中的浓度。
   • VE 中国营养学会推荐成人每天摄入VE的量是14mg α-TE 约相当于14国际单位IU的天然VE ，VE是脂溶性维生素，少量即可满足需求，过量则可能在体内蓄积，祛斑辅助，一般建议每天摄入量不超过100-200mg 约150-300IU 。
     • 服用频次 VE脂溶性，一次服用即可被较好吸收，建议一天1次 随餐服用，尤其是有脂肪的餐食，更利于吸收 。

3. “协同作战”的服用时间 可以将VC和VE安排在同一时间服用 比如早餐后 ，方便且能更好地发挥协同作用，但如果觉得单次服用剂量较大，或肠胃敏感，VC分开两次,VE一次单独服用也 全可以。

关键提醒 别陷入“多多益善”的误区！

很多人觉得“是药三分毒，但维生素是营养品，多吃点没事，效果更好”,这是大错特错的！

• 过量VC 可能导致腹泻、腹胀、尿路结石风险增加、铁吸收过度 对某些人群不利 等。
• 过量VE 长期大剂量 如每天超过400IU 可能增加出血风险、影响内分泌、甚至增加某些疾病风险。

个性化需求，咨询医生是王道！

每个人的体质、祛斑方式、皮肤状况都不同，年龄、健康状况、是否正在服用其他药物等,都会影响VC和VE的适宜补充剂量和频次。

• 最好的方式是咨询给你做祛斑治疗的医生，或者专业的营养师/药师。 他们会根据你的具体情况,给出最适合你的个性化建议。

祛斑后补充VC和VE是明智之举，它们是皮肤修复的好帮手，但“吃几次”、“吃多少”不是拍脑袋决定的。核心原则是 看产品说明书为基础，参考推荐摄入量和最高耐受量，避免过量，一天1-2次VC搭配一天1次VE是常见且安全的选择，最终还是要根据个人情况，并最好咨询专业人士的意见。 科学护肤，才能让我们的努力不白费，早日拥有健康透亮的肌肤！正确呵护,素颜也能发光哦！