三七，不止是药材，更是你的“内调外养”好帮手

是的,三七这味传统中药材，在保养和辅助淡斑方面确有其独特之处，关键在于用对方法，并将其视为一种“以内养外”的长期调理思路，而非速效神药，它不像护肤品那样直接作用于皮肤表面，而是通过改善身体内部环境，气血运行，来达到由内而外的健康与美丽。

三七的保养智慧 从“根”上焕活身体机能

三七被誉为“金不换”、“南国神草”，其保养价值主要体现在以下几个方面

1. 心血管的“清道夫”与“保护伞” 三七的主要有效成分是三七皂苷，现代药理学研究表明，三七皂苷能有效降低血液粘稠度，改善微循环，增加冠脉血流量，从而起到保护心脏、预防心脑血管疾病的作用，身体的“发动机”和“交通要道”畅通了，身体机能自然运转更高效，这是“保养”的基石。
   • 通俗理 就像给堵塞的血管“松松土”，让血液流通更顺畅，氧气和营养能顺利运送到身体各个角落，身体“吃饱喝足”了，自然有活力。
2. 促进新陈代谢，抗衰防老 三七能促进蛋白质、核糖核酸 RNA 、脱氧核糖核酸 DNA 合成，具有较强的抗自由基氧化作用，自由基是导致人体衰老的重要原因之一，三七的抗氧化特性有助于延缓细胞老化，保持身体年轻态。
   • 通俗理 身体细胞的新陈代谢快了，废旧物质排出去了，新的细胞长出来了，人看起来就更年轻有朝气。
3. 提升免疫力，改善亚健康 三七具有免疫调节剂的作用，能使过高或过低的免疫反应恢复到正常水平，增强机体对疾病的抵抗力，对于现代生活压力大、作息不规律导致的亚健康状态有一定的改善作用。
   • 通俗理 身体的“防御系统”增强了，就不容易生病，精力也更充沛。

三七辅助祛斑的“肌”密 活血化瘀，以内养外

色斑的形成原因复杂,如日晒、内分泌失调、年龄增长、遗传、情绪压力等，中医多认为与“气血不畅”、“血瘀气滞”、“毒素沉积”有关，而三七的核心功效之一便是“活血化瘀”。

1. 改善局部血液循环，减少色素沉积 色斑的形成常伴随局部微循环障碍，导致黑色素 法及时被代谢掉，三七能活血化瘀，促进皮肤下的血液循环，加速新陈代谢，帮助皮肤“排污”，从而减少黑色素在表皮的沉积，逐渐淡化已形成的色斑 如黄褐斑、晒斑等，对雀斑效果有限 。
   • 通俗理 皮肤的“血流”通畅了，就像河道疏通了，色素垃圾就能被更快带走，斑点自然就慢慢变淡了。
2. 抗氧化，延缓色斑形成 三七中的多糖、黄酮等成分具有抗氧化作用，能清除自由基，减少其对皮肤细胞的损伤，从而在一定程度上预防新的色斑形成。
   • 通俗理 就像给皮肤穿上一层“隐形防护罩”，减少外界有害物质对皮肤的侵害，起到预防斑点再生的作用。
3. 调节内分泌 辅助作用 部分色斑 尤其是黄褐斑 与内分泌失调密切相关，三七通过改善整体身体机能，间接辅助调节内分泌，为祛斑创造有利的内部环境。
   • 通俗理 身体内部“和谐”了，激素水平稳定了，皮肤这个“外部表现”也会更光洁。

三七的正确用法 生吃熟补，内外结合

要发挥三七的保养和淡斑作用,用法很关键

1. 生吃三七 主要为活血化瘀，美容养颜，预防保健
   • 方法 取优质三七粉，每次2-3克，用温水或牛奶冲服，每日1-2次，最好饭前服用 肠胃不适者可饭后 。
   • 适用 日常保养、辅助淡斑、改善微循环。
   • 意 水温不宜过高，以免破坏有效成分。
2. 熟吃三七 主要为补血养血，补益身体
   • 方法
     • 炖汤/煮粥 将三七粉加入鸡汤、排骨汤或粥中同煮。
     • 药膳 如三七汽锅鸡。
   • 适用 身体虚弱、气血不足者的保养。
3. 外用三七 辅助效果，可尝试
   • 三七粉面膜 取适量三七粉，加入蜂蜜、牛奶或蛋清调和成糊状，敷于面部15-20分钟后洗净，有一定的清洁、活血、滋养作用，但敏感肌需谨慎，建议先做局部测试。

重要 意事项

• 并非人人适用 孕妇、经期女性 量大者 、感冒发热者、有出血倾向 如胃溃疡活动期 者慎用或禁用。
• 适量服用 每日总量不宜超过10克，过量可能引起不适。
• 贵在坚持 三七是慢病慢调，保养和淡斑都需要长期坚持 通常3-6个月以上才可见效 ，不要期望立竿见影。
• 不能替代药物 对于严重的心血管疾病、内分泌失调或大面积色斑，三七仅能作为辅助手段，不能替代正规医疗和药物治疗。
• 辨证施治 最好在中医师指导下，根据个人体质使用。
• 防晒第一 祛斑期间，严格的防晒措施必不可少，否则一切努力都可能白费。
• 选择优质三七 购买时选择正规渠道、品质有保障的三七和三七粉。

三七,作为一种集保养与辅助淡斑功效于一身的传统药材， 疑是“以内养外”理念的优秀践行者，它通过调理身体内部的气血运行和新陈代谢，为我们的健康和美丽提供支持，它不是万能的魔法，需要我们用科学的方法、平和的心态和持久的耐心去对待，将三七融入日常，配合良好的生活习惯 如充足睡眠、均衡饮食、适度运动、做好防晒 ，才能真正感受到它带来的益处，由内而外散发健康光彩，美丽是一场马拉松，而非百米冲刺，内调外养，方为上策。