三伏天汗流浃背，色斑黄气却更重？这3类“天然褪色剂”该端上桌了！

三伏天别光涂防晒霜！吃对3类食物，悄悄跟“黄脸斑”说再见

夏天一到,很多人发现 明明涂了防晒、敷了面膜，脸蛋还是又黄又暗沉，眼角、颧骨的色斑也比平时更明显，其实啊，三伏天祛斑去黄气，光靠“涂涂抹抹”是治标不治本——高温湿热的天气里，咱们体内藏着3个“破坏分子” 脾胃里的湿火、肝郁的“燥血”、流失的津液，它们才是让脸变黄长斑的“真凶”。

今天就教你 不用吃美白丸，不用买贵妇膏，把这3类“天然褪色剂”端上餐桌，从根上帮你把黄气“吃走”、色斑“淡掉”，素颜都透着光！

先清“湿火” 黄气重的人，八成是“脾胃被暑湿困住了”

为啥三伏天明明喝了很多水,脸还是像蒙了层“黄文纸”？你可能忽略了 夏天最容易“湿热缠身”，高温天气里，咱们贪吃冰饮、凉菜，脾胃受寒后运化变差，湿气排不出去，堵在体内就成了“湿火”——就像潮湿的衣服闷在塑料袋里，时间长了会发黄发黏，咱们的脸也是一个道理，湿火蒸腾上来，脸色自然又黄又油，还容易长小粉刺。

该吃什么？3样清湿菜”

• 绿豆芽 比绿豆更适合三伏天！绿豆清热但性凉，脾虚的人吃了容易拉肚子，而绿豆芽经过发芽，凉性减弱，还多了膳食纤维，能帮脾胃“刮走”黏腻的湿火，炒一盘蒜蓉绿豆芽当配菜，吃一周就能感觉脸没那么黄了。
• 冬瓜 堪称“天然利尿剂”！三伏天煮冬瓜汤 别加油盐，直接清水煮 ，喝 半小时就想跑厕所——这是湿气通过尿液排出去了，坚持3天，早上起来脸不肿了，黄气也淡了一层。
• 藿香叶 南方人夏天爱用它做菜 藿香炒蛋、藿香鲫鱼 ，北方人可以泡茶，它就像“脾胃的小风扇”，能把闷在里面的暑湿吹走，尤其适合整天待在空调房、一吹冷风就犯恶心、脸黄的人，喝两天就能觉得“心里不堵了”，脸色也亮堂了。

再疏“肝血” 色斑深的人，都是“肝郁血燥”在“作妖”

很多人以为斑是晒出来的,晒斑”只是“导火索”，真正的“斑根”在肝郁血燥，三伏天白天长、晚上短，加上天气热难入睡，咱们悄悄熬的夜、生的气，都会让肝气堵在心里——肝气一郁，血流就慢，本该滋养皮肤的“新鲜血”变成了“老废血”，沉淀在脸上就是色斑；再被太阳一晒，“老废血”受热凝固，色斑就像“焊”在脸上，越遮越明显。

该吃什么？收好“3样疏肝果”

• 柠檬 很多人直接啃柠檬美白，大错特错！生柠檬酸性强，会刺激胃黏膜，反而让肝气更堵，正确吃法是 取1片柠檬泡温水 水温别超过40℃，不然VC会被破坏 ，加1勺蜂蜜，早上喝——蜂蜜能中和酸性，柠檬的VC帮皮肤抗氧化，关键是其中的“柠檬烯”能悄悄疏通肝气，喝两周，眼角的小斑点边缘会变模糊。
• 桑葚 黑紫色的桑葚像“天然的养血膏”，三伏天用它煮粥、打豆浆，或者直接泡水喝，里面的花青素能帮“老废血”变“新鲜血”，让瘀在脸上的色斑失去“养料”，我同事之前颧骨有块斑，每天早餐加一勺桑葚干，吃了一个月，斑的颜色浅到不凑近看根本看不见。
• 玫瑰花茶 别买超市的“碎玫瑰”，选大朵、花瓣 整的干玫瑰，加3颗桂圆 去壳 一起泡，玫瑰花负责“疏肝气”，桂圆负责“补气血”，两者搭配就像“给肝血加了润滑剂”，尤其适合月经前乳房胀、一生气斑就变深的人，喝一周，不仅斑淡了，来月经时心情都变好了。

最后补“津液” 干黄脸的人，都是“津液漏了”没察觉

夏天最容易忽略的是“津液流失”，咱们每天出汗、吹空调、喝冰饮，身体里的“滋润液” 中医叫“津液” 在悄悄减少——津液就像皮肤的“保湿剂”，少了它，皮肤会像久旱的土地一样干裂、发黄，涂多贵的面霜都卡粉，所以祛斑去黄的最后一步，必须把“漏出去的津液”补回来。

该吃什么？喝对“3碗滋润水”

• 银耳莲子羹 别加冰糖！炖的时候放1小把麦冬 中药房能买到 ，麦冬是“滋阴高手”，和银耳搭配，能把津液“锁”在皮肤里，每天下午喝一碗，喝一周，早上洗脸能感觉皮肤滑滑的，不是涂护肤品的假滑，是从里透出来的水润，黄气也会被“水润感”冲淡。
• 梨皮水 很多人吃梨削皮，其实梨皮才是“补水王者”！把梨皮洗干净 用盐搓掉蜡 ，加3颗乌梅煮水，喝起来酸酸甜甜的——梨皮清热降火，乌梅收敛津液，特别适合夏天口腔溃疡、嘴唇干裂、脸干黄的人，喝两天就能感觉“嘴里不渴了”，皮肤也像喝饱水一样透亮。
• 椰子水 比起喝奶茶，三伏天喝冰镇椰子水 选青椰子，更清爽 更好！它含天然电 质，能快速补充出汗流失的钾、钠，帮身体“锁住津液”，而且热量低、不发胖，下午犯困时喝半颗，既能提神，又能给皮肤“灌水分”，比敷面膜还管用。

三伏天“吃走黄气淡掉斑”，就靠这3步

其实啊,三伏天祛斑去黄气根本不用对着镜子涂涂抹抹，更不用花大价钱买美白精华，只要抓住“清湿火、疏肝血、补津液”这3个环节，把绿豆芽、冬瓜、桑葚、银耳这些便宜食材端上餐桌——

早餐 牛奶煮桑葚燕麦粥 补肝血 ；
午餐 蒜蓉绿豆芽+冬瓜丸子汤 清湿火 ；
下午茶 玫瑰柠檬茶 疏肝气 ；
晚餐后 银耳莲子羹 补津液 。

坚持1个月,你会发现 早上起床脸不黄了，暴晒后色斑没那么深了，素颜时皮肤透着自然的亮泽——毕竟，好脸色从来都是“吃”出来的，不是“涂”出来的呀！这个三伏天，试试看？