谈斑色变？产妇“快速”祛妊娠斑，真的有捷径吗？**

许多新晋妈妈在喜悦之余,可能会被脸上悄然出现的妊娠斑所困扰，看着镜中不再光洁的肌肤，心里难免着急 “产妇怎样才能快速祛妊娠斑呢？” 所谓的“快速”并非指让色斑一夜消失，那不现实也不健康。真正安全有效的“快速”，是指通过科学的方法，尽快抑制色斑的进一步加重，并启动皮肤的自我修复机制，让色斑在皮肤自然代谢的周期内 通常28天左右一个周期 ，以相对快的速度、安全地淡化。 这需要我们从内到外，多管齐下。

为什么妊娠斑会找上门，又为何难以“速效”去除？

妊娠斑,医学上称为黄褐斑或妊娠性黄褐斑，主要成因是怀孕期间体内雌激素和孕激素水平大幅升高，刺激了皮肤中黑色素细胞过度活跃，导致黑色素沉积，紫外线照射、皮肤干燥、情绪压力、睡眠不足等因素都会加重色斑，正是由于其与激素变化密切相关，且黑色素沉积到一定深度，所以它的去除不可能像去除表面污垢那样立竿见影，市面上宣称“几天见效”的产品往往含有刺激性成分，对产后脆弱的皮肤和哺乳期妈妈都不安全。

如何科学“加速”妊娠斑的淡化呢？

防晒是“快速”的第一步 阻断黑色素的“助推器” 紫外线是黑色素生成的“加速器”，会让妊娠斑颜色加深、面积扩大， 论晴天阴天，出门都必须做好防晒。

• 硬防晒优先 戴宽檐帽、太阳镜，穿长袖衣物，撑遮阳伞，物理遮挡最安全有效。
• 温和防晒霜 选择成分简单、 香料、 酒精的物理防晒霜 主要含氧化锌、二氧化钛 ，提前20-30分钟涂抹，每2-3小时补涂一次。

温和清洁，强化保湿 给皮肤“减负”和“赋能” 产后皮肤屏障可能较为脆弱，过度清洁和去角质会雪上加霜，反而让色斑更难消退。

• 温和洁面 选择弱酸性、 皂基的洁面产品，每天1-2次即可。
• 高效保湿 缺水的皮肤更容易暗沉，色斑也更明显，选择具有修复屏障功能的保湿产品，如含有神经酰胺、角鲨烷、透明质酸等成分的护肤品，为皮肤补充水分和营养，增强皮肤自身的抵抗力和修复力。

智慧饮食，由内养外 给皮肤“喂”出好底子

• 补充维生素C 它是高效抗氧化剂，能抑制黑色素形成，促进胶原蛋白合成，多吃新鲜果蔬，如橙子、猕猴桃、草莓、西兰花、青椒等。
• 补充维生素E 与VC协同作用，增强抗氧化能力，保护细胞膜，坚果 如杏仁、核桃 、豆类、橄榄油中含量丰富。
• 摄入富含花青素的食物 如蓝莓、紫葡萄、紫薯等，具有强抗氧化性，帮助淡斑。
• 多喝水，促进新陈代谢 帮助身体排出毒素，保持皮肤水润。
• 减少光敏性食物和刺激性食物 如香菜、芹菜、韭菜等感光食物 食用后 意避光 ，以及辛辣、高糖高脂食物。

保证睡眠，调节情绪，平稳激素是关键

• 充足睡眠 睡眠是皮肤修复的黄金时间，熬夜会导致内分泌紊乱，加重色斑，尽量与宝宝的作息同步，抓住碎片时间补觉。
• 放松心情 产后情绪波动大，焦虑、抑郁等不良情绪会影响激素水平，进而加重色斑，多和家人沟通，适当运动，培养兴趣爱好，保持积极乐观的心态。

谨慎选择外用产品和医美手段

• 哺乳期和产后初期 不建议使用含氢醌、高浓度维A酸等强效美白成分的产品，可能对宝宝有潜在风险，可选择成分简单、温和的、含有传明酸、烟酰胺 低浓度开始尝试， 意是否过敏 、熊果苷等相对安全美白成分的护肤品，一定要在医生或专业人士指导下使用。
• 医美手段 如激光、强脉冲光等，对于妊娠斑有一定效果，但通常需要多次治疗，且费用较高。务必等到哺乳期 ，身体激素水平相对稳定后，咨询专业皮肤科医生，评估皮肤状况后再决定，并严格做好术后防晒和修复。

产妇祛妊娠斑,追求“快速” 可厚非，但更应 重“安全”和“科学”。真正的“快速”是建立在了 斑的成因、阻断加重因素 防晒、激素、情绪 、给皮肤提供良好修复环境 清洁、保湿、营养、睡眠 基础上的“循序渐进”。 它没有立竿见影的“神药”，但只要坚持正确的方法，大多数妊娠斑会在产后数月到一两年内逐渐淡化甚至消退，耐心一点，给自己和皮肤一点时间，你依然是那个光彩照人的妈妈！