美白路上想祛斑？这几种水果可能是“隐形杀手”,你还在吃吗？

总 姐妹们，爱美之心人皆有之，光洁 瑕的肌肤是很多人的追求，当脸上出现恼人的斑点时，我们除了积极护肤，往往也会在“吃”上下功夫，毕竟，“病从口入”，好皮肤也离不开合理的饮食，祛斑路上，到底哪些水果是我们需要“忌口”或者“慎吃”的呢？今天就来给大家好好说道说道，让你避开祛斑饮食的“雷区”，别让错误的“美白果”反而成了“长斑果”！核心观点 有一类水果，堪称祛斑路上的“绊脚石”，那就是——光敏性水果。 分 **

为什么光敏性水果会成为祛斑路上的“拦路虎”呢？

我们先来了 一下什么是“光敏性水果”，这类水果中含有一些特殊的物质，比如呋喃香豆素等，这些物质本身对人体 害，但当它们进入我们体内后，如果皮肤受到紫外线 阳光 的照射，就会发生一种叫做“光敏反应”的现象。

具体原因是 这些光敏物质会吸收紫外线的能量，然后将能量传递给皮肤细胞中的氧气，形成具有高活性的单线态氧或自由基，这些活性物质会破坏皮肤细胞的DNA，导致皮肤细胞更容易被晒伤、刺激黑色素细胞过度活跃，从而导致皮肤变黑、长斑，或者让原本的斑点颜色加深、范围扩大，这就好比，吃了这些水果，你的皮肤对紫外线的“敏感度”一下子升高了，防晒稍有不慎，就可能“火上浇油”。

哪些常见的水果属于光敏性水果呢？我们来列举一些“高危分子”

1. 柑橘类水果 这可是个大家族，柠檬、橙子、柚子、橘子、佛手柑等都在其中，尤其是柠檬，很多姐妹喜欢用柠檬汁美白，但它的光敏性可是很强的！直接涂抹或大量食用后不 意防晒,斑点可能会更严重。
2. 热带水果 芒果、菠萝、木瓜、 花果等，这些美味的热带水果也含有较高的光敏物质，芒果汁沾到脸上，如果不及时清洗又晒太阳，很容易引发“芒果皮炎”,加重色素沉着。
3. 部分浆果和核果 比如草莓 相对较低，但过量也需 意 、蓝莓 少量问题不大 、葡萄 尤其是葡萄籽提取物需 意 、桃子、李子等，也具有一定的光敏性，不过相对前两类可能弱一些,但也不能掉以轻心。
4. 其他 如芹菜 蔬菜，但常被提及 、香菜 蔬菜 、苋菜 蔬菜 等，虽然不是水果，但也属于光敏性食物,一并提醒。

那是不是这些水果就 全不能吃了呢？ 也不是绝对的“禁吃”，而是要“聪明吃”

• 控制食用量 偶尔少量尝尝是可以的，不要一次吃太多,也不要长期大量食用。
• 意食用时间 尽量避免在上午10点到下午4点这个紫外线最强的时段食用大量光敏性水果,晚餐后吃相对更安全。
• 加强防晒！加强防晒！加强防晒！ 重要的事情说三遍！吃 光敏性水果后，务必严格做好防晒措施，涂防晒霜、戴帽子、打伞，物理防晒+化学防晒双管齐下。
• 吃 记得清洁 如果手上或脸上沾到了这些水果的汁液,要及时清洗干净。

总

祛斑期间并非所有水果都能“敞开吃”，像柠檬、芒果、菠萝等光敏性水果，就需要我们“敬而远之”或者“浅尝辄止”，了 它们的特性，避开“光敏”陷阱，才能让我们的祛斑努力不白费，美白祛斑是一场持久战，不仅要选对护肤品，更要管好自己的嘴，科学饮食，搭配严格的防晒，才能早日拥有 瑕美肌哦！希望今天的分享能帮到正在为斑点困扰的你！