难道夏季祛斑只能“望斑兴叹”？中医辨证有何“密钥”？

很多人发现一到夏天，脸上的斑点就特别“活跃”，颜色变深、数量增多，尝试了各种美白淡斑产品效果却不尽如人意，夏季祛斑不能只做“表面功夫”，中医辨证调理强调“内外兼修”，从根源上找到“斑”的“前世今生”，才能让你的肌肤在夏日里也能清爽净透，中医认为夏季色斑加重或新发，多与“热”、“湿”、“瘀”、“虚”这几个因素在夏季特定环境下相互作用有关，并非单一的“晒黑了”那么简单。

夏季长斑，非独“日晒”之过，辨证求因是核心

中医看待色斑，如黄褐斑、雀斑等，常称之为“肝斑”、“黧黑斑”，认为其发生与脏腑功能失调、气血不和、经络瘀滞等内在因素密切相关，而夏季的外界环境则可能成为诱发或加重的“催化剂”。

1. “火气大”的斑 肝郁气滞，兼有血热

   • 理由与原因 夏季气候炎热，易扰动心神，使人情绪烦躁、易怒，导致“肝气郁结”，肝气不舒，气血运行不畅，就像河流瘀堵，皮肤得不到充分濡养，色素易沉积，热邪易入血分，形成“血热”，血热妄行或瘀滞，也会催生或加重色斑，这类人群常伴有口干口苦、月经不调、乳房胀痛、睡眠不佳等症状。
   • 中医支招
     • 内调 治以疏肝 郁，清热凉血，可选用丹栀逍遥散加减 丹皮、栀子、柴胡、当归、白芍等 ，日常可泡玫瑰花、枸杞、菊花茶饮。
     • 外养 保持心情舒畅，避免熬夜，饮食上可适当吃些绿豆、冬瓜、梨等清热之品。

2. “湿重浊”的斑 脾虚湿盛，兼有湿热

   • 理由与原因 夏季多雨潮湿，或贪食生冷、甜腻、辛辣食物，易损伤脾胃功能。“脾主运化”，脾虚则水湿运化失常，湿浊内生，郁久化热，形成“湿热”，湿热蕴结肌肤，气血运行受阻，色素沉着形成色斑，这类人群常见面色萎黄、脘腹胀满、食欲不振、大便黏腻不爽、舌苔厚腻等。
   • 中医支招
     • 内调 治以健脾祛湿，清热化浊，可选用参苓白术散合四妙散加减 党参、白术、茯苓、苡仁、黄柏、苍术等 。
     • 外养 饮食清淡，少食冷饮及肥甘厚味，可适当食用山药、莲子、赤小豆、炒薏米等健脾利湿食物， 意防晒,保持皮肤清洁干爽。

3. “瘀阻络”的斑 气滞血瘀，兼有暑热

   • 理由与原因 夏季若过度劳累、情志不畅，或久居空调房气血运行不畅，或因暴晒后局部气血凝滞，都可能导致“气滞血瘀”，瘀血内阻，新血不生，肌肤失养，色素暗沉，暑热之邪也可加重气血瘀滞，这类人群色斑颜色多较深，呈灰褐色或黑褐色，常伴有月经有血块、痛经、舌有瘀斑瘀点等。
   • 中医支招
     • 内调 治以活血化瘀，行气通络，佐以清暑热，可选用桃红四物汤加减 桃仁、红花、当归、川芎、生地、赤芍等 。
     • 外养 适度运动促进气血循环，避免久坐，可适当选用具有活血作用的精油按摩 需在专业指导下 ，夏季出行 意防暑降温，避免暴晒后立即用冷水洗脸，以防毛孔骤闭,气血瘀滞。

夏季祛斑，日常养护“加分项”

除了辨证内调,夏季祛斑还需配合科学的日常养护

1. 防晒是“基础课” 中医认为“日光为火邪”，夏季紫外线尤为强烈，直接损伤皮肤，加重色素沉着，务必做好硬防晒 帽子、伞、口罩 和软防晒 防晒霜 。
2. 作息要“规律化” 保证充足睡眠，有助于肝血修复和肝气疏泄，避免熬夜暗耗阴血,加重色斑。
3. 饮食宜“清补淡” 夏季宜多食新鲜蔬果，补充维生素C等抗氧化物质，少食辛辣刺激、油炸、甜腻食物，以及冰饮,保护脾胃功能。
4. 情绪需“常梳理” 保持心情愉悦，学会疏导不良情绪，肝气条达，则气血畅通,色斑难生。

夏季祛斑，中医辨证是“导航系统”，它能帮助我们精准定位色斑形成的内在症结， 论是“火气大”、“湿气重”还是“气血瘀”，通过内服外养、标本兼治，才能真正做到“夏日 斑，清爽一夏”，任何色斑的调理都非一蹴而就，坚持辨证施治，辅以健康生活方式,才能让肌肤焕发自然光彩。