美白祛斑汤的五种家常做法，你都知道吗？

很多姐妹都在追寻白皙透亮、没有瑕疵的肌肤，但面对市面上琳琅满目的护肤品和医美项目，不仅花费不菲，效果也因人而异，想要由内而外调理肌肤，改善暗沉、淡化色斑，食疗是一个既温和又有效的方法，我就来给大家分享五种简单易做、食材常见的美白祛斑汤，让你在享受美味的同时，悄悄变美！关键在于，这些汤品都是通过调理身体内部，从根源上帮助改善肤质,而非表面功夫。

银耳百合莲子汤——滋阴润燥，提亮肤色

• 靓汤主角 银耳、百合、莲子、冰糖 可选
• 美白祛斑的秘密
  • 银耳 被誉为“平民燕窝”，富含天然植物性胶质，长期食用可以滋阴润肤，帮助肌肤锁住水分，减少干纹,使皮肤更加细腻有光泽。
  • 百合 清心润肺，能够帮助排出体内毒素，对于因肺热或心火旺盛引起的痘痘、色斑有一定的缓 作用。
  • 莲子 养心安神，健脾补肾，中医认为，脾主运化，若脾胃功能好，气血生化有源，肌肤才能得到濡养,气色自然红润。
• 做法
  1. 银耳提前泡发，撕成小朵；百合、莲子洗净备用。
  2. 将所有材料放入锅中，加适量清水，大火烧开后转小火慢炖1-2小时，至银耳出胶、莲子软烂。
  3. 出锅前可根据个人口味加入少许冰糖调味。

苹果柠檬美白汤——维生素C炸弹，击退暗沉

• 靓汤主角 苹果、柠檬、清水、少许蜂蜜或冰糖 可选
• 美白祛斑的秘密
  • 苹果 富含果胶、维生素C和E，维生素C是强效抗氧化剂，能抑制黑色素生成，促进胶原蛋白合成，帮助提亮肤色，淡化色斑,果胶则有助于肠道排毒。
  • 柠檬 VC含量极高，是天然的美白佳品，它能干扰黑色素的合成，同时促进皮肤的新陈代谢，让肌肤更加白皙透亮，但柠檬酸性较强，直接食用对胃刺激大,煮成汤则温和许多。
• 做法
  1. 苹果去皮去核切块，柠檬洗净切片 可去籽避免苦涩 。
  2. 将苹果块和柠檬片放入锅中，加适量清水，大火烧开后转小火煮20-30分钟。
  3. 放温后,可加入少许蜂蜜或冰糖调味。

当归枸杞红枣汤——补血活血，红润透白

• 靓汤主角 当归、枸杞、红枣、鸡蛋 可选 、红糖 可选
• 美白祛斑的秘密
  • 当归 中医认为当归有补血活血、调经止痛的功效，气血充足且运行通畅，才能滋养肌肤，使面色红润有光泽，对于因气血不足导致的面色萎黄、色斑有很好的调理作用。
  • 枸杞 滋补肝肾，益精明目，肝肾好，体内的毒素就能更好地排出，肌肤也会更健康，枸杞中富含的枸杞多糖和β-胡萝卜素也有抗氧化作用。
  • 红枣 补中益气，养血安神，同样是补血的好食材,让肌肤由内而外透出血色。
• 做法
  1. 当归、枸杞、红枣 去核 洗净备用。
  2. 将所有材料放入锅中，加适量清水，大火烧开后转小火煮30-40分钟。
  3. 可加入整个鸡蛋煮熟，或最后加入红糖调味。 当归味较浓,可根据个人接受度调整用量

番茄牛腩汤——抗氧化先锋，对抗色斑

• 靓汤主角 番茄、牛腩、姜、葱、盐等调味料
• 美白祛斑的秘密
  • 番茄 富含番茄红素，这是一种超强的抗氧化剂，其抗氧化能力远超维生素C和E，能有效清除自由基，减少紫外线对皮肤的伤害，从而预防和淡化色斑，延缓肌肤衰老,熟番茄中的番茄红素更易被人体吸收。
  • 牛腩 提供优质蛋白质和铁元素，补铁能让气血更旺盛，肌肤更红润,蛋白质则是肌肤修复和再生的基础。
• 做法
  1. 牛腩切块焯水去血沫；番茄去皮切块 或用开水烫后撕皮 。
  2. 锅中放少许油，爆香姜片葱段,加入番茄块炒出汁水。
  3. 加入牛腩翻炒均匀，加足量开水，大火烧开后转小火慢炖至牛腩软烂 约1.5-2小时 。
  4. 最后加盐等调味即可。

绿豆薏米祛痘美白汤——清热祛湿，净白肌肤

• 靓汤主角 绿豆、薏米、冰糖 可选
• 美白祛斑的秘密
  • 绿豆 清热 毒，消暑利水，对于因体内热毒或湿气过重引起的皮肤问题，如痘痘、粉刺、肤色暗沉等,有很好的改善作用。
  • 薏米 利水消肿，健脾祛湿，美白肌肤，薏米中含有丰富的维生素E和薏苡素，能帮助消除色斑，改善肤色不均，使肌肤更加光滑白皙。 孕妇慎用薏米
• 做法
  1. 绿豆和薏米提前浸泡1-2小时。
  2. 将浸泡好的绿豆和薏米放入锅中，加足量清水，大火烧开后转小火煮至豆烂米熟,汤汁浓稠。
  3. 根据个人口味加入冰糖调味。

美白祛斑是一个需要耐心和坚持的过程，通过以上这五种美白祛斑汤的日常调理，可以帮助我们从内部改善身体机能，从而达到提亮肤色、淡化色斑的效果，除了内调，我们还需要 意日常的防晒、保持充足的睡眠和良好的心情，选择适合自己体质的汤品，坚持饮用，相信你一定能收获健康美丽的肌肤！赶紧收藏起来,动手试试吧！