告别色斑老大难，一杯代茶饮真能“喝”出净白肌吗？**

内调外养祛斑忙，几款代茶饮助你“喝”走斑斑点点

很多姐妹深受色斑困扰，尝试了各种护肤品却收效甚微，色斑的形成与我们身体内部的气血运行、内分泌状态息息相关，单纯的外用护理只能治标，若想从根源上改善，内调是关键，而代茶饮，正是一种简单易行、能够长期坚持的内调方式,祛斑代茶饮究竟喝什么好一点呢？

祛斑代茶饮的核心在于 “疏肝 郁、活血化瘀、健脾益气、滋阴润燥”，选择具有这些功效的药食同源食材搭配，就能帮助身体调理失衡状态，从而达到淡化色斑、提亮肤色的目的,就为大家推荐几款实用又有效的祛斑代茶饮。

第一款 疏肝 郁，“喝”出好气色——玫瑰桃仁茶

• 配方 玫瑰花5-6朵，桃仁3-5克 打碎 ，枸杞5-6粒。
• 做法 将所有材料放入杯中，用沸水冲泡，闷10分钟左右即可饮用，可反复冲泡2-3次。
• 功效 读 玫瑰花是众所周知的“ 郁圣品”，能疏肝理气、活血化瘀，对于因肝郁气滞、气血不畅引起的色斑有很好的调理作用，桃仁更是活血化瘀的良药，能帮助疏通血脉，改善面部血液循环，促进色素代谢，枸杞则能滋补肝肾，为肌肤提供营养，三者搭配，既能疏肝 郁，又能活血祛斑，还能滋阴养颜,让皮肤由内而外焕发光彩。

第二款 活血化瘀，“喝”退瘀斑点——茉莉陈皮茶

• 配方 茉莉花3-4朵，陈皮3-5克，山楂干3-5片。
• 做法 材料放入杯中，沸水冲泡，闷5-8分钟后代饮。
• 功效 读 茉莉花香气清新，能理气开郁、化湿和中，有助于调节情绪，改善因情绪不畅导致的气滞色斑，陈皮理气健脾、燥湿化痰，能帮助脾胃运化，减少痰湿瘀阻，山楂则有活血化瘀、消食化积的作用，能促进血液循环，加速体内废物排出，从而减轻色素沉着，这款茶对于气滞血瘀型的色斑，以及伴有消化不良、腹胀等症状的人群尤为适宜。

第三款 健脾益气，“喝”出红润感——黄芪当归茶

• 配方 黄芪5-10克，当归3-5克，桂圆肉2-3颗，红枣1-2颗 掰开 。
• 做法 所有材料放入壶中，加适量清水，大火煮开后转小火煮15-20分钟,或用保温杯焖泡30分钟以上。
• 功效 读 黄芪补气升阳、益气固表，是补气的要药；当归养血活血、调经止痛，被誉为“妇科圣药”，二者搭配，便是经典的“当归补血汤”基础，能气血双补，桂圆肉补益心脾、养血安神，红枣补中益气、养血安神，这款茶饮特别适合气血两虚引起的面色萎黄、色斑沉着，能有效改善气血不足导致的皮肤失养问题,让皮肤重新找回红润光泽。

第四款 滋阴润燥，“喝”出通透肌——桑椹玉竹茶

• 配方 桑椹干5-8克，玉竹5克,麦冬5克。
• 做法 材料放入杯中，沸水冲泡,闷10分钟即可饮用。
• 功效 读 桑椹味甘酸，性微寒，能滋阴补血、生津润燥，对于肝肾阴虚、血虚津亏引起的头晕目眩、须发早白、色斑等有良好效果，玉竹养阴润燥、生津止渴，麦冬养阴生津、润肺清心，三者搭配，能滋养阴液，改善因阴虚内热、津液不足导致的皮肤干燥、色斑暗沉,让肌肤变得水润通透。

祛斑代茶饮并非一蹴而就的“神药”，而是需要根据自身体质 如肝郁、血瘀、气血虚、阴虚等 进行选择，并坚持饮用才能见到效果，在选择茶饮时,可以观察自己的色斑类型和身体伴随症状

• 若情绪低落、压力大，可选 玫瑰桃仁茶 或 茉莉陈皮茶。
• 若面色苍白、容易疲劳，可选 黄芪当归茶。
• 若皮肤干燥、易上火，可选 桑椹玉竹茶。

搭配良好的生活习惯至关重要 保证充足睡眠、做好防晒、保持心情舒畅、均衡饮食，内调外养双管齐下，才能更有效地击退色斑，拥有健康亮丽的肌肤，美丽需要耐心和呵护，一杯小小的代茶饮，或许就能为你的美丽加分！饮用前最好咨询专业人士，特别是孕妇、哺乳期女性或有特殊疾病者,以确保安全有效。