夏日饮品“肌”密 内调外养，喝出清透美肌，痘痘色斑说拜拜！

夏天一到，阳光热烈，气温升高，我们的皮肤也开始面临“烤”验，讨厌的痘痘时不时冒出来“刷存在感”，恼人的色斑也似乎变得更加明显，很多人把希望寄托在昂贵的护肤品上，但你知道吗？祛痘祛斑，不能只“涂”不“补”，从内部调理同样至关重要。夏天想要拥有清透 瑕的肌肤，“喝对”比“抹对”有时更事半功倍！ 我们就来揭秘几款简单易做、效果显著的夏日饮品，帮助你由内而外地击退痘痘和色斑,重拾健康好肤色。

清凉排毒茶饮 给身体“灭火”，痘痘 处藏

夏天长痘，很多时候是因为体内“火气”旺，加上油脂分泌旺盛，毛孔堵塞，清热排毒、利尿祛湿的茶饮是首选。

1. 绿豆汤 推荐指数 ★★★★★

   • 理由与原因 绿豆性凉，味甘，具有清热 毒、消暑利尿的功效，夏天喝绿豆汤，堪称“天然灭火器”，它能帮助清除体内的热毒和湿气，减少因内火旺盛和毒素堆积引发的痘痘，绿豆富含B族维生素，能促进皮肤新陈代谢，让肌肤更加健康，可以适量加入冰糖调味，但 意不要过甜,以免适得其反。
   • 新颖点 别只喝清汤！绿豆煮烂后连豆带汤一起吃，膳食纤维更丰富，饱腹感强，还能帮助调节肠道功能,进一步促进排毒。

2. 荷叶冬瓜茶 推荐指数 ★★★★☆

   • 理由与原因 荷叶具有清暑利湿、升发清阳的作用，能帮助身体排出多余水分和油脂；冬瓜则是夏季消暑佳品，性凉味甘，能清热利水、消肿 毒，二者搭配，堪称“祛湿消脂黄金搭档”，夏天饮用不仅能消暑降温，还能促进体内湿气和多余水分的排出，改善因湿气重导致的面部油腻、毛孔粗大和痘痘问题，而且几乎零热量,对控制体重也有帮助。
   • 新颖点 可以冰镇后饮用，但 意不要过量，以免刺激肠胃，搭配少量陈皮,口感和理气效果更好。

美白淡斑“神仙水” 狙击黑色素，点亮好气色

夏日紫外线强烈，色斑、暗沉是许多人的心头大患，饮用富含维生素C、抗氧化成分的饮品，能有效抑制黑色素生成,提亮肤色。

1. 柠檬水 推荐指数 ★★★★☆

   • 理由与原因 柠檬被誉为“维生素C之王”，其丰富的VC能中断黑色素的合成过程，促进胶原蛋白的生成，从而达到美白淡斑、提亮肤色的效果，柠檬水还能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素,减少色素沉着的机会。
   • 新颖点 不要直接泡浓柠檬片！用温水或凉白开冲泡1-2片带皮柠檬 皮含丰富类黄酮 ，可加少量蜂蜜调味，避免空腹饮用，上午或下午饮用最佳，关键是坚持，它的效果是循序渐进的,喝柠檬水后要 意防晒！

2. 玫瑰花茶 推荐指数 ★★★★☆

   • 理由与原因 玫瑰花性温，具有理气 郁、活血散瘀的功效，很多色斑的形成与气血不畅、肝郁气滞有关，玫瑰花茶能帮助改善气血循环，促进肌肤的新陈代谢，从而减少色素沉着,让肌肤由内而外透出红润光泽。
   • 新颖点 可以搭配少量枸杞或红枣，增加营养和口感，同时温和不刺激，适合长期饮用，尤其适合因情绪压力大而导致色斑、肤色暗沉的女性。

喝出健康肌的“加分项”

• 白开水/淡茶水 最简单也最重要！夏天出汗多，及时补充水分能保证新陈代谢正常运作，帮助身体排毒,维持肌肤水润。
• 避免高糖饮料、碳酸饮料 这些饮品容易导致血糖波动，刺激胰岛素分泌，进而引发痘痘,还可能加速皮肤老化。

夏天祛痘祛斑，与其盲目追求昂贵的护肤品，不如先从“喝”这件小事做起，绿豆汤、荷叶冬瓜茶帮助清热祛湿、击退痘痘；柠檬水、玫瑰花茶助力美白淡斑、提亮肤色，内调是基础，再配合健康的饮食、规律的作息和有效的防晒，才能真正拥有夏日清透美肌，自信迎接每一缕阳光！尝试起来,让这些天然的饮品成为你夏日护肤的秘密武器吧！