维生素E和C,真能靠“吃”和“敷”赶走斑点吗？**

脸上的斑点总是让爱美的我们烦恼不已,于是各种祛斑偏方应运而生。“维生素E和维生素C能祛斑”的说法广为流传，尤其是“吃”和“直接敷脸”这两种方式，更是被许多人尝试，这两种维生素到底能不能有效祛斑？今天我们就来好好聊聊，给你一个清晰、易懂又不失新颖的 答。

先行 口服维生素E和C对淡斑有一定辅助作用，但想单纯靠它们“吃”掉斑点并不现实；而直接用它们敷脸，则可能风险大于收益，不推荐作为常规祛斑手段。

先了 维生素E和C为何被寄予“祛斑厚望”？

维生素E和C都是我们熟知的抗氧化剂,它们对皮肤健康确实有益

• 维生素C 被誉为“美白小能手”，它能抑制黑色素的生成，还能还原已形成的黑色素，从而帮助提亮肤色，改善暗沉，它还参与胶原蛋白的合成，有助于维持皮肤弹性。
• 维生素E 是强抗氧化剂，能保护细胞膜免受自由基的损伤，减少脂质过氧化，从而延缓皮肤衰老，它还能促进皮肤修复，保持皮肤滋润。

色斑的形成与紫外线照射、内分泌失调、炎症反应等导致的黑色素沉积和皮肤氧化损伤密切相关，正因如此，具有抗氧化和美白潜能的维生素E和C，自然被人们视为对抗色斑的有力武器。

“吃”进去的维生素E和C，对祛斑有多少用？

口服维生素E和C是大众普遍采用的补充方式,对于祛斑，它们的作用是

1. 辅助预防与淡化，而非“橡皮擦” 口服维生素E和C可以通过抗氧化作用，帮助身体对抗自由基，减少自由基对皮肤细胞的伤害，从而在一定程度上辅助预防新的色斑形成，并可能对一些新鲜的、因日晒或炎症引起的轻微色斑有辅助淡化作用。
2. 全身性调理，皮肤受益是“锦上添花” 口服维生素通过消化系统吸收，参与身体整体的新陈代谢，其益处是全身性的，对皮肤的改善也是循序渐进、由内而外的，它更像是一种“皮肤健康的维护剂”，而非专门针对色斑的“特效药”。
3. 需要适量与坚持，过量有害 人体对维生素的需求是有限的，过量服用可能带来副作用 如腹泻、结石风险等 ，建议通过均衡饮食 多吃新鲜蔬果、坚果等 摄取，必要时在医生指导下服用 supplement，切勿盲目大剂量服用。

口服维生素E和C对皮肤有益，对色斑淡化有一定辅助作用，但别指望它能“药到斑除”，对于顽固色斑，单独依靠口服效果甚微。

直接“敷”在脸上，维生素E和C能祛斑吗？风险可能比效果大！

很多人认为,直接把维生素E胶囊戳破或维C片溶 后敷脸，能让皮肤“直接吸收”，效果更快更好，但事实可能并非如此

1. 浓度难以把控，刺激风险高

   • 维生素C 常用的维C片是药用级高浓度，直接溶 后酸性很强 pH值低 ，敷在脸上极易引起皮肤刺激、泛红、灼热，甚至引发过敏和炎症后色素沉着，反而让斑点更严重。
   • 维生素E 纯VE胶囊油脂成分高，对于油性皮肤或敏感皮肤，直接敷脸可能导致毛孔堵塞、闷痘，还可能引发毛囊发炎。

2. 皮肤吸收有限，效果“聊胜于 ” 我们的皮肤是一道非常精密的屏障，其主要功能是保护身体免受外界刺激和水分流失，维生素E和C都是相对大分子的物质，尤其是未经处理的普通维生素，皮肤很难直接吸收其有效成分，即便有少量吸收，其浓度和活性也远远不及经过专业配方和工艺处理的护肤品。

3. 缺乏科学配比，效果打折扣 护肤品中的维生素E和C通常会经过特殊处理 如酯化VC、VE衍生物 ，并与其他成分 如保湿剂、渗透促进剂、稳定剂 科学配比，以提高其稳定性、降低刺激性并促进皮肤吸收，自己DIY敷脸 全做不到这一点。

直接用维生素E和C 尤其是药用级 敷脸祛斑，不仅效果难以保证，还可能对皮肤造成伤害，实在是得不偿失。

科学祛斑，我们该怎么做？

如果真的想改善色斑问题,建议

1. 做好防晒！防晒！防晒！ 紫外线是色斑的头号元凶， 论什么季节、天气，都要坚持使用防晒霜，并配合物理防晒 帽子、伞 。
2. 口服维生素E和C作为日常保养 在医生或营养师指导下，通过均衡饮食或合格的营养补充剂适量补充，为皮肤健康打下良好基础。
3. 选择正规的美白淡斑护肤品 挑选含有稳定型维生素C、维生素E、烟酰胺、熊果苷等有效成分，且经过皮肤安全性测试的护肤品，坚持使用。
4. 医美手段 对于顽固色斑，可考虑激光、光子嫩肤等医美手段，但务必选择正规医疗机构和专业医生。
5. 保持健康的生活方式 保证充足睡眠、均衡饮食、心情愉悦，避免熬夜和过度劳累。

维生素E和C对皮肤有益，口服可以作为祛斑的辅助手段，但别期望太高，直接把它们敷在脸上来祛斑，是一种不科学且风险较高的做法，不值得推荐，想要拥有光洁 瑕的肌肤，需要我们采取科学、系统的护肤和生活方式，必要时寻求专业帮助，护肤没有捷径，安全和科学永远是第一位的！