脸上的斑，难道是“气”出来的？肝郁长斑，该怎么“疏肝”祛斑？**

总 你是否也发现，脸上的斑点悄悄爬了上来，尤其是脸颊两侧、颧骨部位？用尽了各种美白淡斑产品，效果却不尽如人意？很多时候脸上的斑，尤其是那些随着情绪波动而时深时浅的斑，可能不仅仅是皮肤表面的问题，根源或许在我们“堵”住的肝气上。肝郁导致的脸上长斑，根源在于“气机不畅，血行瘀滞”，祛斑不能只做表面功夫，得从“疏肝 郁、活血化瘀”入手，内调外养双管齐下，才能真正让斑点淡化，气色变好。 这可不是简单地“泻泻火”那么简单，而是一场由内而外的“情绪与气血的调和战役”。

分 一、为什么肝郁会导致脸上长斑？—— 斑的“情绪密码”

中医认为，肝主疏泄，调畅全身气机，同时也主管着情绪的表达，当我们长期处于焦虑、抑郁、愤怒、压力大等不良情绪中，或者生活不规律，肝的疏泄功能就会受到影响，导致“肝气郁结”。

1. “气滞则血瘀” 肝的疏泄功能失常，气机不畅，就像交通枢纽瘫痪了，血液 法顺畅地输送到身体各个角落，尤其是面部肌肤，血液瘀滞在局部，皮肤得不到充分的濡养，新陈代谢减慢，黑色素就容易沉积，形成色斑，可以想象，一条畅通的河流清澈见底，一旦河道淤塞,泥沙就会堆积。
2. “郁久化火” 长期的肝气郁结，还会“郁而化火”，这个“火”不是实火，更多是虚火或郁火，它会耗伤阴血，灼伤津液，使得皮肤失去光泽，变得暗沉，斑点也会因此加重，就像一块潮湿不通风的地方，容易发霉一样，气血不通畅的皮肤，也容易“沉积污垢”。
3. “肝肾同源，肝郁及脾” 肝失疏泄还可能影响到脾的运化功能和肾的藏精功能，进一步导致气血生化不足，内分泌失调,这也是色斑难以根除的内在原因之一。

分 二、肝郁长斑，如何内调外养，科学祛斑？

明白了肝郁是“幕后黑手”，祛斑就要有的放矢，从“疏肝、活血、淡斑”三个方面入手

A. 内调为本，疏肝 郁是核心

1. 情绪疏导，给肝“松绑”

   • 学会倾诉与释放 找到信任的人聊聊，或者通过写日记、冥想、听音乐等方式，把不良情绪宣泄出来，憋在心里，就是给肝“添堵”。
   • 培养兴趣爱好 做一些能让自己开心、放松的事情，如养花、绘画、运动等，转移 意力，保持积极乐观的心态，好心情是最好的“疏肝药”。

2. 饮食调理，吃出“好肝气”

   • 多吃疏肝理气食物 如玫瑰花、陈皮、佛手、薄荷、柠檬、柑橘类水果等，平时可以泡玫瑰花茶、陈皮茶喝。
   • 活血化瘀食材 适量食用山楂、黑木耳、红枣、红豆等,帮助改善气血循环。
   • 清热滋阴食物 针对肝郁化火，可以适当吃些绿豆、冬瓜、梨、百合等。
   • 忌食 少吃辛辣刺激、油炸、生冷食物，以及过于温补的食物,以免加重内热或阻碍脾胃运化。

3. 规律作息，保证肝血“休养生息”

   “人卧则血归于肝”，晚上11点到凌晨3点是肝胆经当令的时候，务必保证深度睡眠，让肝得到充分的修复和 detox，熬夜是养肝的大忌,也是色斑加重的催化剂。

4. 中医调理，对症施治

   • 穴位按摩 每天按揉太冲穴 足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处 、内关穴 腕横纹上约三指宽两筋间 、三阴交 内踝尖上四指，胫骨后缘 等，有助于疏肝 郁、调和气血。
   • 中药辅助 在中医师指导下，可以服用一些疏肝理气、活血化瘀的中成药或汤药，如逍遥丸 或加味逍遥丸 、柴胡疏肝散等,但务必辨证使用。

B. 外养为辅，改善皮肤“微环境”

1. 基础护肤，做好“清洁、保湿、防晒”

   • 清洁 温和清洁,避免过度去角质。
   • 保湿 保持皮肤水润,增强皮肤屏障功能。
   • 防晒 紫外线是色斑加重的头号杀手！ 论晴雨，出门务必涂抹防晒霜，配合物理防晒 帽子、伞 。

2. 适当使用美白淡斑产品

   可以选择含有维生素C、烟酰胺、熊果苷、传明酸等温和美白成分的护肤品，帮助抑制黑色素生成，加速黑色素代谢，但切记，外养只是辅助,不能替代内调。

3. 温和按摩，促进循环

   洁面后，配合按摩霜或精华，进行面部按摩，从下颌到耳前，从鼻翼到太阳穴，从额头到发际线，轻柔向上提拉，促进面部血液循环,帮助色素排出。

总 肝郁引起的脸上长斑，是身体内部气血运行不畅的外在表现，祛斑不能急于求成，更不能只做“表面 ”，想要告别“肝郁斑”，关键在于“疏肝 郁、活血化瘀”，通过调整情绪、改善生活习惯、合理饮食、必要时结合中医调理等内调方法，再配合科学的外养手段，才能从根本上改善体质，让气血畅通，肤色由内而外焕发光彩，好心情和好身体，才是抵御一切肌肤问题的最佳良药，坚持下去，你会发现，不仅斑点淡了,整个人的精神状态也会焕然一新！