肝不好长斑，只靠护肤品够吗？中医揭秘“内调外养”祛斑新思路！

肝不好长斑，要想效果好一点，关键不能只盯着脸上的“斑”，而是要从“肝”这个“源头”入手，通过“内调”养肝血、疏肝气，再配合科学的“外养”，才能让祛斑效果事半功倍，甚至从根本上改善，这就像田里长了杂草，只拔掉表面的草，根还在，春风吹又生；只有改善土壤环境,才能真正抑制杂草生长。

为什么肝不好容易长斑？

中医认为，“肝主疏泄”，调畅全身气机，还“主藏血”，滋养周身,当肝的功能失调时

1. 肝气郁结，气血不畅 情绪压抑、压力大等会导致肝气郁结，气血运行不畅，血液 法顺畅地滋养面部肌肤，色素就容易在局部沉淀形成斑点,肤色也会显得暗沉 光。
2. 肝血不足，肌肤失养 熬夜、劳累等会耗伤肝血，肝血亏虚， 法充分濡养肌肤，皮肤得不到足够的营养和水分，新陈代谢减慢，色斑就更容易出现和加重，皮肤也会变得干燥、粗糙。

肝不好长斑，本质上是身体内部气血失调、阴阳失衡在面部的体现，只靠外用祛斑产品，如同隔靴搔痒,难以根除。

肝不好祛斑，如何“内调外养”效果才好一点？

内调为先，养好肝是祛斑的“根本”

1. 疏肝 郁，调畅情志

   • 原因 情绪对肝的影响最大。“怒伤肝”,长期的不良情绪会加重肝气郁结。
   • 方法 学会释放压力，保持心情舒畅，可以通过听音乐、运动 如散步、瑜伽 、与朋友倾诉、培养兴趣爱好等方式调节情绪，必要时，可在中医师指导下，使用玫瑰花、郁金、陈皮等疏肝理气的药材泡茶或配伍使用。

2. 滋养肝血，规律作息

   • 原因 “人卧则血归于肝”,良好的睡眠是养肝血的最佳方式。
   • 方法 保证每晚11点前入睡，此时是肝经当令，深度睡眠有助于肝血的修复和再生，避免熬夜，熬夜是最伤肝血的行为之一，饮食上可适当多吃一些有助于养肝血的食物，如枸杞、红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝 适量 、菠菜等。

3. 饮食辅助，给肝“减负”

   • 原因 辛辣刺激、油腻、过咸、过甜的食物，以及烟酒，都会加重肝脏的代谢负担,影响肝的疏泄功能。
   • 方法 饮食宜清淡、均衡，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素C、维生素E等抗氧化剂，有助于减少色素沉着，可适当食用绿豆、冬瓜、苦瓜等清热利湿的食物，避免饮酒,少吃加工食品。

4. 适当运动，气血畅通

   • 原因 适度的运动能促进气血运行，帮助肝气疏泄,改善全身代谢。
   • 方法 选择自己喜欢的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、太极拳等，每周3-5次,每次30分钟左右。

外养配合，科学护肤是祛斑的“助力”

在内调的基础上,科学的外养能帮助更快地淡化已形成的色斑

1. 严格防晒 紫外线是诱发和加重色斑的“元凶”之一， 论晴天阴天，都要涂抹防晒霜，外出时配合戴帽子、打伞等物理防晒措施。
2. 温和清洁，补水保湿 保持皮肤清洁，但避免过度清洁和使用刺激性强的洁面产品，做好皮肤的补水保湿工作，维持皮肤的水油平衡和屏障功能,增强皮肤的新陈代谢能力。
3. 选择合适的祛斑产品 可在医生或专业人士指导下，选择含有维生素C、烟酰胺、熊果苷、传明酸等温和有效成分的祛斑产品，避免盲目使用速效祛斑霜，以免含有重金属等有害物质，损伤皮肤,甚至加重肝的负担。

肝不好长斑，要想效果好一点，就不能头痛医头、脚痛医脚，核心在于“内调”，即通过疏肝、养肝、调畅情志、规律作息、合理饮食来改善肝脏功能，从根源上减少色斑的生成土壤，配合“外养”的防晒、保湿和适当的祛斑护理，双管齐下，才能让斑点逐渐淡化，肤色焕发光彩，这是一个需要耐心和坚持的过程，但只要方向正确，就能看到皮肤由内而外的改善，健康的身体,才是美丽肌肤的基石。