许多姐妹都听说过百合的美白功效,但单靠百合祛斑，效果往往不尽如人意，百合和啥一起搭，才能更好地发挥它的淡斑潜能，成为我们护肤的“黄金搭档”呢？答案就是——百合搭配具有健脾利湿、活血养血或富含维生素C的食材/药材，如茯苓、莲子、银耳、玫瑰花等，能从内到外协同作用，祛斑效果更佳。 百合+茯苓的组合尤为经典，堪称天然淡斑的“黄金搭档”，而百合+莲子则侧重内调情绪，改善内因引起的色斑，百合+银耳则在补水嫩肤的基础上协同淡斑。

具体理由与原因

色斑的形成往往不是单一原因造成的,可能与内分泌失调、气血不足、肝郁气滞、紫外线照射、皮肤缺水老化等多种因素相关，百合本身具有养阴润肺、清心安神、润燥美白的功效，它可以帮助滋养肌肤，改善因阴虚内热导致的肤色暗沉，但要达到更好的祛斑效果，就需要“ teamwork ”——搭配不同功效的伙伴，从多个环节阻击色斑。

1. 黄金搭档一 百合 + 茯苓 —— 健脾利湿，从内净白

   • 理由与原因 《本草品汇精要》中记载茯苓“白茯苓为末，合蜜和，敷面疗面疮及产妇黑疱如雀卵”，茯苓不仅能健脾利湿，帮助身体排出多余的湿气和毒素，还含有丰富的茯苓多糖，具有抗氧化、抑制黑色素形成的作用，百合养阴，茯苓健脾，二者搭配，一润一利，能从内部调理身体环境，减少色素沉着，从而达到美白祛斑的效果，对于脾虚湿盛、面色萎黄、色斑沉着的人群非常适宜，可以将二者打成粉，做成面膜外敷，或者煮粥、煲汤内服。

2. 黄金搭档二 百合 + 莲子 —— 内调情绪，改善“情绪斑”

   • 理由与原因 很多色斑，尤其是黄褐斑，与情绪不畅、压力过大、睡眠不佳密切相关，中医称为“肝郁气滞”或“心脾两虚”，莲子能养心安神、健脾补肾，对于改善睡眠、缓 焦虑有很好的帮助，百合清心安神，莲子养心补脾，二者搭配，能够宁心安神，调和脾胃，改善因情绪和睡眠问题导致的内分泌失调，从而减少因内因而产生的色斑，常喝百合莲子粥，不仅能祛斑，还能让你睡得香，心情好。

3. 黄金搭档三 百合 + 银耳 —— 补水嫩肤，协同淡斑

   • 理由与原因 皮肤缺水、干燥，会导致新陈代谢减缓，色素容易沉积，银耳被誉为“平民燕窝”，具有极好的滋阴润燥、补水养颜功效，它富含天然植物性胶质，能为肌肤补充水分和营养，使皮肤变得水润、通透、有弹性，百合与银耳搭配，在百合美白、银耳补水的双重作用下，能提高肌肤的新陈代谢能力，帮助肌肤更好地排出废物和色素，从而使色斑逐渐淡化，皮肤更加白皙细腻。

百合并非孤军奋战才能祛斑,搭配对的“战友”能让淡斑效果事半功倍。百合配茯苓，侧重由内而外净白肌肤；百合配莲子，侧重调理情绪与睡眠，改善内在失衡；百合配银耳，则在补水嫩肤的基础上协同增效。 祛斑是一个需要耐心和综合调理的过程，除了食疗，日常还需 意防晒、保持良好的作息和心情，选择适合自己体质的搭配，坚持内调外养，才能真正告别色斑，拥有匀净剔透的健康美肌，天然的调理虽见效相对温和，但更安全持久，为了美丽，值得我们用心坚持！