烟酰胺吃还是擦哪个效果好点-第5页

将外用烟酰胺作为日常护肤的核心，根据肤质选择 2%-5% 浓度的产品，坚持长期使用以改善肤色和肤质；若有特殊需求（如严重干燥敏感），需在医生指导下短期口服烟酰胺，不可自行服用；日常通过均衡饮食补充维生素 B3，无需依赖口服补充剂。记住，护肤的核心是外用精准护理，口服仅能作为特殊情况下的辅助手段，安全与效果并重才能让烟酰胺真正发挥价值。