马齿苋籽和叶茎的功效一样吗-第3页

作用持续时间：叶茎的功效持续时间较短，需频繁使用（如每日 2-3 次）；籽的功效更持久，内服或外用后能在体内或皮肤内缓慢释放，适合长期调理（如每日 1 次即可）。

• 皮肤急性不适外用：蚊虫叮咬后红肿瘙痒，取新鲜叶茎捣碎敷于患处，10-15 分钟可减轻瘙痒；夏季长痱子或晒后泛红，用叶茎煮水放凉后擦拭皮肤，能快速清热止痒，比籽的效果更直接。

• 内服调理湿热症状：夏季湿热导致腹泻、大便黏腻，可取干燥叶茎煮水饮用，或与其他清热食材（如绿豆、冬瓜）同煮，帮助利湿止泻；口腔溃疡、咽喉肿痛时，用叶茎煮水含漱，能缓解局部炎症。

• 日常保健茶饮：干燥叶茎可作为代茶饮，尤其适合湿热体质人群（表现为易长痘、口苦、舌苔黄腻），长期饮用能轻度调节体质，减少炎症频发。

• 皮肤屏障修护：敏感肌、干性肌可使用马齿苋籽榨取的油或含籽提取物的护肤品，长期使用能增强角质层脂质，改善红血丝、干燥脱屑，比叶茎更适合长期维稳。

• 内服调节慢性炎症：过敏性体质人群（如易鼻炎、哮喘）可适量服用马齿苋籽粉（每日 5-10 克），通过 ω-3 脂肪酸调节免疫平衡，减少过敏发作频率，需坚持 1-2 个月可见效果。

• 头发与指甲养护：籽中的氨基酸和脂肪酸对头发、指甲健康有益，内服籽粉或外用籽油按摩头皮，能改善头发干枯、分叉，让指甲更坚韧，这是叶茎无法实现的功效。