维c维e烟酰胺和茯苓颗粒那个对代谢更好-第2页

• 吸收特点：脂溶性需随脂肪吸收，过量易在体内蓄积（成人推荐量 14mg / 天），长期高剂量可能增加出血风险，需控制补充量。

• 核心代谢作用：是 NAD+（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）和 NADP + 的前体，这两种物质是能量代谢的 “关键辅酶”，参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解供能，尤其能增强脂肪细胞的脂解作用，促进脂肪燃烧。

• 代谢调节优势：改善胰岛素敏感性，帮助细胞更高效利用葡萄糖，降低血糖波动对代谢的干扰；同时调节皮肤和肠道的能量利用，减少代谢废物堆积。

• 安全特点：水溶性，成人推荐量 16-18mg / 天，耐受剂量较高（＜3g / 天），但高剂量可能引发潮红、胃肠道不适，需逐步建立耐受。

• 核心代谢作用：通过调理肠胃功能（如促进消化液分泌、改善肠道菌群），增强营养物质（碳水、脂肪、蛋白质）的消化吸收效率，为代谢提供充足 “原料”；同时有利水作用，帮助排出体内多余水分，减轻身体代谢负担。

• 整体调节：中医认为茯苓能 “健脾益气”，现代研究显示其含茯苓多糖等成分，可能通过调节免疫和炎症反应，为代谢创造稳定的内环境，但作用较温和缓慢。

• 使用特点：安全性高，适合长期温和调理，通常需搭配其他食材或药材，单独使用效果有限，无明显副作用但过量可能引发轻微腹泻。