哺乳期吃维生素E真能祛斑？别抱太大希望！

很多哺乳期妈妈看着脸上新冒的斑愁眉不展，听说维生素E能祛斑就赶紧买来试，但真相是——哺乳期吃维生素E对祛斑的效果几乎可以忽略不计，甚至乱吃还可能影响宝宝，与其把希望寄托在这颗小药丸上，不如先搞懂斑的“脾气”。

哺乳期的斑，根源压根不是缺维生素E。
你脸上的斑大多是黄褐斑，罪魁祸首是怀孕和哺乳期间体内雌激素、孕激素的“飙升”——这些激素会刺激黑色素细胞疯狂生产黑色素，再加上熬夜带娃、日晒没跟上，黑色素就堆积成了斑，维生素E是抗氧化剂没错，但它管不了激素这个“幕后推手”,自然没法从根上 决斑的问题。

维生素E的“祛斑力”被高估了。
维生素E能保护皮肤细胞膜不被自由基破坏，减少新的黑色素生成，但对于已经沉积在皮肤深层的斑，它就像隔靴搔痒——根本没法把这些“顽固”的黑色素赶出去，顶多是帮你预防斑变得更严重，想让斑消失？几乎不可能。

更重要的是，哺乳期吃维生素E不能任性。
维生素E是脂溶性的，吃多了会在身体里积累，还会通过乳汁传给宝宝，可能导致宝宝腹泻、恶心，甚至影响生长发育，其实日常饮食里 比如坚果、植物油、绿叶菜 已经含有足够的维生素E，正常吃饭 全不用 补,除非医生明确说你缺。

那哺乳期想改善斑，该怎么办？
别瞎补，先做好这3件事
① 硬防晒做到位 戴宽檐帽、口罩、打伞，避开上午10点到下午4点的强光，这比任何祛斑产品都管用；
② 尽量睡够觉 哪怕碎片化睡眠也要凑够时间，熬夜会让激素更紊乱，斑只会更重；
③ 多吃新鲜蔬果 橙子、草莓、西兰花里的维生素C，能和维生素E协同抗氧化，让皮肤状态更稳定,但别指望它们直接祛斑。

哺乳期吃维生素E祛斑就是个误区，斑的形成和激素、日晒关系最大，与其靠补E，不如先把基础护理做好，如果真的想补维生素E，一定要先问医生；等哺乳期 ，激素稳定了,再考虑针对性的祛斑方法也不迟。